Главный вопрос, который возникает у современного психолога и клиента на первых этапах, А что случилось с классическим психоанализом? . Его нет или он является уже чем-то эксклюзивным. Мы находимся в постоянной динамике и эволюции, поэтому и методы претерпевают видоизменения.В работе психоаналитиков мы все чаще видим интегративный подход к работе с клиентом.Современные психоаналитики предпочитают интегративный метод работы с клиентами по нескольким причинам:Продолжительность терапии: В классическом... Читать дальше...
Лечение Пограничного Расстройства Личности (ПРЛ) является сложным и многогранным процессом, требующим индивидуального подхода и постоянной поддержки. ПРЛ это состояние, характеризующееся нестабильностью в эмоциях, самоощущении и межличностных отношениях. Для эффективного управления этим состоянием, лечение должно быть комплексным и включать как медикаментозные, так и психотерапевтические подходы. 1. **Психотерапия** является ключевым элементом лечения ПРЛ. Один из почитаемых методов - Диалектико-поведенческая терапия (ДПТ)... Читать дальше...
Лечение СДВГ: Инновационные Подходы и Персонализированная ТерапияСиндром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) распространенное состояние, характеризующееся рядом признаков, таких как неспособность концентрировать внимание, импульсивность и чрезмерная активность. Традиционные методы лечения СДВГ, включающие в себя медикаментозное лечение и психотерапию, во многом остаются актуальными. Однако последние годы принесли инновации, позволяющие взглянуть на лечение СДВГ под новым углом, адаптируя подходы... Читать дальше...
Согласно DSM-5 (АРА, 2013), пограничное расстройство личности распространенная модель нестабильных межличностных отношений, самовосприятия и эмоциональных переживаний, а также выраженная импульсивность, начавшаяся в ранней зрелости и присутствующая в самых разных контекстах .Все 9 критериев ПРЛ возможно сгруппировать в 4 кластера (Гундерсона et al, 2018).Рассмотрим кластеры и критерии ПРЛ на примере клиентки Василисы (собирательный образ).Василиса, 25 лет, нигде не работает, проживает с молодым человеком на его квартире. Читать дальше...
Немножечко про социальное давление.Все же в курсе, как общество давит на девушек, диктуя стандарты красоты и приличия?Если коротко, то: - ты должна выглядеть идеально и вести себя скромно.Если чуть развернуть мысль, то: - ты должна иметь идеальную кожу, - ты должна быть стройной - с тонкой талией - с большой спортивной попой - без волос на теле - с идеальным лицом - ты должна быть женственной (одеваться элегантно, вести себя скромно, быть нежной) - ты должна стыдиться своей естественности (выделений... Читать дальше...
Что-то тема ограничений похоже сейчас актуальна. С другой стороны, у каждого процесса есть своя полярность. Когда осознаются ограничения, то появляется опора и уверенность, рождается сила менять то, что реально могу поменять.Итак, вы впервые обращаетесь к психологу. Думаю, важно сориентироваться, в чем может помочь психолог, а в чем не может.Безусловно, эти ограничения также касаются индивидуальных особенностей и зон компетенции конкретного специалиста. В этой же статье хочу обсудить общие вещи,... Читать дальше...
Встречали ли вы человека, который ставит свое мнение превыше мнения других? Того, кто не воспринимает никакую точку зрения, кроме своей собственной? А того, кто постоянно критикует других? Всё это признаки эгоиста. Общение с таким человеком оказывается довольно не простым что могло быть упущено в его воспитании? И как не воспитать своего ребенка эгоистом ?:- Не обрывайте порывы к самостоятельности (ребенок хочет помочь прибраться в квартире/помыть посуду? - не говорите, что сделаете все за него, пусть даже он внесет совсем крохотный, но вклад).
Очень часто случается так, что отец оказывается в жизни человека той фигурой, которая принесла много боли, нанесла глубокую психологическую травму... Человек обижается на отца, воспринимает его как враждебную злую фигуру. И эта злость и обида отравляют всю жизнь. Но это не окончательный диагноз. С фигурой папой можно и нужно работать.Когда мы приглашаем папу в работу, важно почувствовать глубокое уважения к нему, которое приведет к сознанию важности и значения его присутствия в жизни. Очень важно присоединиться к энергии отца, наряду (и вместе!
Можно выделить два вида достоинства. Первое это достоинство личности, как личностные качества, которые сообщают о силе, мужестве, жизнестойкости, уникальности и неповторимости личности. Второе это достоинство в виде нашего вклада в жизнь, который мы привносим своими действиями. Достоинство это то чем богат и наполнен человек. Если человек мужественно переносит ситуации страдания - это тоже отправляется в копилку его достоинства. Достоинство у каждого свое собственное, но мы склонны забывать о нем... Читать дальше...
Посмотрела недавно российский фильм Молоко с Юлией Пересильд в главной роли. Сразу скажу, что сли не любите кино с несколько абсурдным сюжетом, лента, скорее всего, не для Вас.А у меня сложилось о ней двоякое впечатление.С одной стороны, интересная команда актёров. Чего только стоит Евгений Гришковец в роли второго плана. Он играет эксгибициониста (таких товарищей, кстати, там ни один, а целая ватага).С другой стороны, рассматривать сюжет как что-то похожее на реальность бессмысленно. Фильм больше напоминает бред... Читать дальше...
Итак продолжим изложение здоровых рациональных убеждений. Убеждение первое. Разумное предпочтение. В нашей жизни, всегда есть разные варианты развития событий, не только плохое и хорошее, а многие события вообще происходят нейтрально для нас, но мы в силу определенных когнитивных искажений, наделяем их для себя особой негативной значимостью. Я бы хотел никогда не делать ошибок и всё делать всегда правильно... .Почему это невротическое убеждение, потому что оно нереалистичное, нелогическое и иррациональное... Читать дальше...
В одной из предыдущих статей я мельком упомянула о том, как важен для восстановления нервной системы и психики хороший здоровый сон, и обещала написать об этом отдельный текст. Выполняю своё обещание: вот он, сон про хороший здоровый текст... ой, то есть текст про хороший здоровый сон.Сон - это не просто такая непонятная штука, которую мы делаем каждую ночь и иногда ещё днём. Это комплексная практика восстановления и развития нервной системы, которую невозможно ничем заменить. Можно временно купировать... Читать дальше...
Весенний теплый лес. Еще совсем не зеленый, но солнечный, сухой и теплый. Скоро будет зелени ???? много, надеемся... Видно, что точно будет! При натуральном солнечном свете все выглядит таким живым и изумрудным... Хмурое настроение после прогулки по лесу становится значительно лучше.Весна в этом году небыстрая, но от этого еще более желанная.Впереди куча выходных, очень советую выбираться на природу.Даже кратковременная вылазка крайне полезна. А еще прекрасные трели невидимых птиц придают этому маленькому... Читать дальше...
Приветствую всех заглянувших ко мне! Как и обещала, рассказываю про иррациональные установки. По мнению А. Эллиса, они лежат в основе автоматических мыслей. Эти коварные иррациональные установки можно условно распределить по 4 ключевым категориям. Расскажу про каждую из них подробнее. Катастрофические установки заключаются в страхе перед неудачей (катастрофой). Установки обязательного долженствования часто приводят к инертности мышления и вызывают торможение личностного роста индивида. Речь идет... Читать дальше...
Что такое счастье? Йоги считают, что счастье - это когда хорошо движется энергия в теле, когда есть сбалансированность. Тогда и в жизни она есть. Если разнести это по сферам жизни, то (снизу вверх):Красный - контакт с миром природы. Оранжевый - удовольствия от еды, секса, жизни. Желтый - действия по своей воле. Зеленый - всё по любви. Голубой - возможность сказать свое слово и услышать других. Самовыражение. Синий - ясно вижу, что мой путь - мой. Филетовый - контакт с богами/ Богом/ высшими силами.Гармонии... Читать дальше...
Смеяться и шутить можно почти в любых ситуациях, ну, если не совсем уже чрезвычайно критично плохо. Хотя, некоторые люди почти всегда сохраняют эту способность, и, даже когда, казалось бы, человеку уже точно должно быть не до шуток.Шутливость как-то разряжает напряжение и переключает состояние. Вот, допустим, если человек злится, а его рассмешить, то это убирает злость, по крайней мере, временно. Это способ переключить в другое состояние. И, даже такие состояния как страх и злость, вполне способны переключаться таким образом. Читать дальше...
ВОПРОС: Почему у меня нет сил всё время и апатия какая-то? ОТВЕТ: Ответьте себе на вопрос: Что мне приходится ТЕРПЕТЬ в моей жизни? . Отвечая на этот вопрос припомните из жизни что Вы себе оправдываете как Да...но... . Например: - Начальник, конечно урод, унижает и оскорбляет, НО зарплата белая и стаж идёт;- Да, он меня бьёт иногда, НО зато богатый;- Подруга стерва и я её всегда выслушиваю, а у неё нет на меня времени никогда, НО зато иногда с ней можно сходить в бар (а больше мне не с кем) и так далее. Читать дальше...
Существуют сотни различных подходов для преодоления эмоциональных сложностей, поведенческих проблем и плохих привычек. Учитывая, что вариантов великое множество, клиенту бывает очень сложно подобрать конкретный способ решения определенной проблемы.В этой статье мы сфокусировались на техниках, которые показали свою эффективность в ходе контролируемых исследований для тех, кто пытается преодолеть социальную тревожность, застенчивость, страхи, связанные с выполнением деятельности.Другими словами, эффективность этих техник доказана... Читать дальше...
В последнее время, всё чаще слышу от некоторых коллег, что для того, чтобы человеку поменять мышление, ему нужно изменить отношение к себе. К сожалению, на этом всё и заканчивается. Типа Ты неправильно думаешь, а нужно думать правильно . А как правильно, никто особо и не рассказывает.Человек пытается задавать себе вопрос, который встает перед ним подобно дзенскому коану, как же ему нужно воспринимать мир и реальность, чтобы жить нормально и не испытывать тревоги и прочих невротических симптомов.Буду... Читать дальше...
Вы ищущий человек, но в поисках новых горизонтов личностного роста, вы столкнулись с тупиком самопознания. Как преодолеть этот барьер? Ответ может быть проще, чем кажется: зеркало и диктофон. Ваше отражение не лжет. Оно показывает вас такими, какие вы есть, но сколько в нем глубины? Попробуйте это упражнение: 15 минут, зеркало, диктофон. Сядьте уединенно перед зеркалом и начните говорить всё, что приходит в голову. Только не останавливайтесь. Без цензуры, без страха быть услышанным. Позвольте своим мыслям течь свободно... Читать дальше...
Разберем пример одной установки через историю одной клиентки. Наша героиня молодая женщина, жена и мать. 14 лет отношений с мужчиной, 8 из них в официальном браке.Кризис в семье сформировался давно, однако именно 3 года назад между супругами возникли непримиримые разногласия. Попытки договориться не приводили к нужному результату. Муж не желал менять привычный уклад, предлагал подстроиться жене. В попытке сохранить семью, клиентка столкнулась с конфликтом интересов. Ее личные желания и ценности шли вразрез с тем поведением... Читать дальше...
Очень сложно научить одному человеку любить другого, когда он сам себя не любит и не знает что такое любовь. Для него любовь - как слово динозавр - вроде понимаешь его значение, но физически никогда не ощущал, не видел в живую. Видел по картинкам, в музеях воссозданные экземпляры, которые и сформировали представления, какими были эти животные. Но, если задуматься, то кто в действительности может сказать, что динозавры были именно такими 100500 тыс. лет назад. Также и с пониманием любви! Для каждого будет свой язык любви... Читать дальше...
О выборе. Каждый день мы совершаем выбор. Какой дорогой пойти, что сегодня надеть или что приготовить на ужин. В таких случаях решения принимаются довольно быстро и практически автоматически. Бывают ситуации, когда от нашего выбора многое зависит: будущая профессия или же место работы. Тогда мы уже задумываемся, взвешиваем все за и против . И на основании этого делаем тот выбор, который нам кажется оптимальным .Иногда мы спрашиваем совет у других, прислушиваемся к разным мнениям, сравниваем их и выбираем что то свое.А иногда хотим... Читать дальше...
Физическая активность, занятия спортом и подвижный образ жизни несомненно положительно влияют на физическое здоровье человека (развитие мускулатуры, нормализация пульса и давления, снижение веса, нормализация сна, развитие выносливости и т.д.). Это важная часть ведения здорового образа жизни и заботы о себе. Но, также, физическая активность влияет и на психическое здоровье человека.Регулярные физические нагрузки способствуют развитию и укреплению нервной системы, расширению функциональных возможностей ЦНС. Читать дальше...
Терапия предполагает установление терапевтических отношений между клиентом и терапевтом, которые отличаются по своей природе и структуре от любых других отношений. Основная часть терапии носит разговорный характер, и, тем не менее, разговор и отношения отличаются от обычных моделей отношений и разговоров, которые могут быть в повседневной жизни. Таким образом, психотерапия может показаться довольно странной с самого начала, и полезно иметь некоторое представление о том, как она работает, на что Вы... Читать дальше...
