Что помогает управлять фокусом внимания?Что позволяет переключиться?Фокус внимания требует фиксации. Что это означает?Пример!Сейчас мои мысли связаны с работой, я перехожу с одной задачи на другую у себя в голове: написать статью, не забыть заполнить график, прочесть книгу, прослушать семинар, подготовиться к лекции и так далее, - и всё это одновременно требует и просит меня включиться.Как рассказывает Вячеслав Дубынин в своих видео - уроках: в нашем организме параллельно срабатывает очень много потребностей (голод, холодно, жарко, пить хочется и прочее), и каким-то, казалось, чудным образом, нервная система выбирает сама, какой запрос удовлетворить первым.Знаете ли вы какую потребность она будет удовлетворять вне очереди? Что для нас первостепенно и важно настолько, без чего мы перестаем жить?Верно, дыхание!Как только ваша мыслительная белочка начала свой забег в колесе, остановитесь и задержите дыхание на 10-15 секунд. Теперь организм будет акцентировать внимание именно на вашем дыхании, ...
