Как много неизвестности окутывает клиента и терапевта перед первой сессией? Помню, когда я решила пойти в терапию у меня был страх и волнение. Ранее опыта работы с психологом не было, да и спросить - а как там? или, а что говорить? не у кого. В итоге отправилась на различные агрегаторы и как в тиндере искала с кем визуально и по описанию произойдет в итоге match. Вроде с выбором определилась и даже записалась - а что дальше?Нервозность и тревога из-за неизвестности и неуверенности в том, что ожидать... Читать дальше...
Какие отделы мозга задействованы в травме1. Миндалевидное тело.Его называют также центром страха . Основная функция миндалевидного тела состоит в том, чтобы определить, представляет ли ситуация угрозу. Миндалина получает информацию от всех органов чувств и оценивает ее: может ли окружающее быть опасным.Если событие оценивается как представляющее угрозу, активность миндалины повышается. Возбужденное миндалевидное тело мешает человеку разумно мыслить и контролировать эмоции. Запускается реакция стресса... Читать дальше...
У животных и людей существует одна базовая система - инстинктивное стремление, которое помогает нам ставить и достигать цели. На примитивном уровне, как и животные, люди руководствуются стремлением выжить, добывая пищу и ища убежище. Однако то, что нас также объединяет, - это активация системы вознаграждения.Выработка и высвобождение дофамина - общая черта для обоих видов, подкрепляющая поведение, связанное с достижением цели. Другой общей чертой является наша способность учиться на опыте, причем положительные результаты подкрепляют поведение... Читать дальше...
Начну с простого, но важного тезиса о EMDR, который я услышала от ведущей сертификационного обучения Санкт-Петербургской EMDR ассоциации Юлии Малик: Это нужно всем . Но, логичным образом, возникают вопросы, почему всем, и кому все-таки нужно больше? В этой статье я попробую дать для вас некоторые ориентиры.Почему EMDR нужно всем ?Потому что у каждого из нас точно есть в опыте ситуации, которые психике не удалось в моменте переработать должным образом. В большинстве случаев такие ситуации влияют на... Читать дальше...
Поговорим о депрессии?О чем? Что это за зверь? Вроде слово то знакомое, но что оно означает?Если опустить детали, это устойчивое снижение эмоционального фона. Невозможность почувствовать удовольствие от того, что раньше - радовало, утрата интересов и прежней мотивации.Преобладает как правило - чувство тоски и/или вины. Движения и мышление тоже становятся медленными. Сил ни на что нет.И в такой ситуации человек как правило понимает, что с ним что-то не так и идет к врачу, ну или к психологу.Обратите... Читать дальше...
Художник Илья Коршунов не случайно назвал свою выставку в музее Эрарта Суррогаты .Суррогат это замена настоящего объекта его имитацией. Например, кофе из желудей или ячменя это и есть суррогат настоящего кофе. Это по сути подделка.Что использует художник в своем творчестве? Он использует визуальные образы!В наш век виртуальная реальность уже серьезно влияет на нашу повседневную жизнь! Тотальная симуляция приводит к подмене смыслов и понятий. Предлагаю вам картину Homo sapiens . На картине череп в 3d очках. Читать дальше...
Книга Михаила Литвака Если хочешь быть счастливым это что-то потрясающее! Она помогает понять, как можно изменить свою жизнь к лучшему. В книге автор дает советы и рекомендации о том, как достичь счастья и исполнить свои мечты.Меня как специалиста по зависимостям особенно заинтересовала глава, посвященная теме алкоголизма и наркомании. В ней Литвак поделился своими рассуждениями на тему, почему зависимость возникает и по каким причинам удерживается в семейной системе. Далее автор дает ответы на вопросы... Читать дальше...
Каждый второй человек, обращается ко мне на консультацию с проблемой в которой так или иначе проявляется обесценка себя.Когнитивное искажение обесценка позитивного , или синдром самозванца , всё это об одном.Человек на бессознательном уровне, считает, что он не совсем значимый. Скорее всего, он жил в тех условиях, где к нему применялись жесткие требования, обязанности и санкции, часто критиковали за результаты его труда, поступки, намерения, желания.Находясь в таких условиях, у человека формируются убеждения... Читать дальше...
Так проходила первая психодинамическая группа, которую я вела в 2021 году в Гоа, Индия. Группа планировалась на полтора месяца 2 раза в неделю, но в итоге продлилась в два раза дольше по просьбам участников. С тех пор было ещё три сезона групп. Психодинамическая группа - это уникальная возможность в короткие сроки почувствовать близость, быть откровенным с незнакомыми людьми, говорить то, что действительно думаешь, увидеть себя в отражении других, экспериментировать и пробовать новое. Кому-то было тяжело доверять и раскрываться... Читать дальше...
СамооценкаЕсть разные определения самооценки, но давайте (вслед за исследователями) выделим общую самооценку и частную (парциальную).Общая самооценка - это самоотношение, отношение к себе как к человеку в общем: ощущение себя хорошим или недостаточно хорошим, довольство или недовольство собой. Негативное или позитивное отношение к тому, что человек понимает как Я. И в принципе, можно сказать что эта общая самооценка достаточно постоянна и может быть двух видов я ок или я не ок .Частная самооценка - это оценка своих качеств... Читать дальше...
Я тут вот о чём подумал, друзья мои: на мой взгляд, каждому психологу просто необходимо создать список полезных заметок, которые он считает наиболее важными в обеспечении нашего психологического комфорта. Итак, я начинаю свой список. Думаю, многие меня поддержат, ну а многие уже составляли подобный список и не раз. Огромный им респект от меня! 1. Наша память часто нас подводит. Исходя из этого, мы не можем полностью доверять её работе, поэтому наши отличные идеи и инсайты нам нужно записывать, чтобы... Читать дальше...
Вы завидовали чужому успеху?Если да, то Вы, автоматически сравниваете себя с другими! Зачем?Наверно, чтобы понимать, какое место мы занимаем в социуме, к какому классу относимся, реализуем ли, мы свой патенциал в достаточной степени?Вот, здесь, и может возникнуть зависть!И, тогда, необходим анализ: почему кто-то так может, а я нет?Некоторое время назад, я позавидовала доходу Блиновской! Потом, стала думать: а я, хочу делать то же, что и она? Тратить на это столько собственного ресурса?- нет!- Моего... Читать дальше...
Одинаково для мужчин и женщин. В клиентском запросе хороший партнёр , положительный почти со всех сторон, словно полная противоположность бывшему абьюзивному партнёру. Здесь имеется ввиду то, что клиент привык выбирать партнёров слишком агрессивных, абьюзивных, тираничных, грубых, жёстких, игнорирующих, холодных и тому подобных. И если в терапии постепенно клиент начинает узнавать себя, понимает себя глубже, начинает распознавать свои истинные потребности, набирается смелости и устойчивости заявлять о своих потребностях... Читать дальше...
Какие программы мешают нам сделать первый шаг, идти к своей мечте или хоть бы на фитнесс?Вот мы горим идеей, желанием, наши творческие планы переполняют нас до краёв! Вот прямо с понедельника пойду в спортзал! Другие же пишут книги, чем я хуже вот в выходные и засяду за ноутбук. Три года не был в отпуске, как манит море и пальмы, поеду. А после выясняется, что отпуск это слишком дорого, ноутбук разрядился в самый неподходящий момент, по дороге в спортзал ногу подвернула.Совпадения? Вот вряд ли.Наша психика... Читать дальше...
Если вы чувствуете усталость, выгорание, раздражение, опустошение, подавленность в настроении - это те признаки, которые помогают понять, что пора в жизни что-то менять.Вероятнее всего какая-то сфера вашей жизни или сразу несколько не приносят удовлетворения. Можно использовать классический инструмент для самотестирования - упражнение Колесо жизненного баланса и дальше уже писать свой личный план развития. Изменения произойдут, если у человека есть: 1. Неудовлетворенность чем-то 2. Ясное понимание желаемого 3. Читать дальше...
Посмотрела недавно фильм Ксении Собчак об аферисте-виолончелисте и личной историй Кати Добряковой. Настоятельно рекомендую всем к просмотру! Тем, кто состоит или когда-то состоял в абьюзивных отношениях. Ведь я прошла тот же самый путь, что и Катя несколько лет назад. Путь, который я назвала 113 кругов ада. Путь, который привел меня в психологию и главному призванию по жизни: работе психолога с жертвами насилия.Давайте вспомним, кто такой социально-адаптированный психопат (САП)?Это же идеальный мужчина ! Читать дальше...
Главное держать штурвал! Что бы ни происходило.Это мне подсказали символы и образы, которые теперь раскодирую на каждом шагу.Работаю со своей имплицитной памятью, коллективным бессознательным, непроявленным миром и прочими прелестями психологии и мифологии, которые нам достались от предков. Держи штурвал! Не дрейфь! Вот недавно солнце озарило Каменного гостя. Штурмана.[youtube]https://youtube.com/shorts/hHpIr8s8NQM?feature=shared[/youtube]Вспомнила Пушкина. Знаете ли эту историю? Про командора и Дон Жуана? Читать дальше...
Сегодня хочется рассказать о детях, которые выросли в сложной, трудной обстановке, где родители всё время дрались, орали друг на друга, скандалили и при этом били, унижали и оскорбляли ребёнка. И вот со всем этим грузом дети всё-таки выжили, выросли, как-то организовались в социуме и в личной жизни. Как-то они себе живут, но не совсем здесь, а где-то ещё. Как будто в двух параллельных мирах. И вот, например, такой ребёнок приходит на расстановку, независимо от того, сколько ему лет 30-40 или 50. Приходит с запросом... Читать дальше...
Очень поддерживающая книга! Поддержка, поддержка и еще раз поддержка! Уже ради этого ее стоит прочитать. Автор книги - Евгения Королева сама прошла через развод и прекрасно понимает, что происходит с женщиной в этот период.Она поднимает очень важные и острые темы: что делать с своей жизнью, как дальше жить, как выстраивать отношения с мужем, если есть дети, как прожить, отпустить. И главное как продолжить, построить новые отношения.Развод - это маленькая смерть. И проживается он так же. Надо дать место и время процессу горевания. Читать дальше...
Что такое самоценностьСамоценность это одно из самых важных понятий в психологии личности. Именно оно определяет наше отношение к себе и влияет на наше эмоциональное состояние, отношения с окружающими людьми, а также на наш успех и благополучие в жизни. Самоценность это уверенность в том, что мы достойны любви, уважения, заботы и успеха просто потому, что мы есть, независимо от внешних факторов, мнения окружающих или достижений. Это осознание своей уникальности, достоинств и недостатков, и при этом... Читать дальше...
Злость наш спутник в жизни. И она необходима, для защиты и достижения целей. Хотя, эта эмоция часто становится запретной, табуированной, мол злиться нехорошо. Но и полностью свободно, как хочется, выражать ее невозможно, живя в социуме. Поскольку злость может принимать не только допустимые, но и разрушительные формы. Без неких рамок она существовать в социуме не может. Тут я конечно не о рамках чувствования, у чувства нет рамок, оно просто чувствуется и проживается, а о рамках поведения, выражения этой злости.Злость - эмоция... Читать дальше...
В аналитической психологии выделяют несколько принципов психической энергии по аналогии с физикой.Мы все рождаемая с определенным количеством энергии в психике, то есть имеем определенный энергетический потенциал.Рассмотрим Принцип константности: он гласит-совокупное количество энергии остается всегда равным. То есть наша энергия никуда не исчезает, а меняет форму, переходит из бессознательного в сознание и наоборот.Зарядиться же энергией извне - это иллюзия. Можем рассмотреть на примере энергетика-если... Читать дальше...
Отрицание механизм психологической защиты, при котором человек бессознательно игнорирует или отвергает реальность.Когда человеку больно, он старается это поскорее прожить и пережить, избавиться от боли.Но когда боли так много, что осознать и переварить её кажется невозможным, на помощь приходит отрицание. Человек защищает себя через отвержение фактов, реальности. Отрицание может формироваться ещё в раннем детстве как способ справиться с травмирующими событиями, с которыми ребенок не может справиться иначе. Читать дальше...
Из-за навязанных установок и предрассудков многие люди не обращаются за помощью - молчат о проблемах, переживают сложные состояния в одиночестве, не работают со специалистами в области психического здоровья и негативно относятся к медикаментозному лечению. Но такой подход вредит, ведь вовремя поставленный диагноз и выписанные препараты могут значительно улучшить жизнь, помочь справиться с тяжелыми состояниями и ускорить выздоровление. На прием антидепрессантов сложно и страшно решиться - кажется, что это вредно, бесполезно и опасно. Читать дальше...
Любите ли вы сидеть на диетах?Заметила, что в отношении правильного и здорового питания людей часто бросает из крайности в крайность.Почему-то мы любим поесть если с удовольствием, то обязательно что-нибудь вредное.Ежели пройтись мимо прилавков с продуктами где-нибудь в Пятёрочке или Монетке , то самое вкусное там где? - это различные мясные или овощные консервы, полуфабрикаты - салаты, копчёная курица, какая-нибудь паста из морепродуктов, выпечка. Стоит поддаться влечению и набрать всего этого в свою тележку... Читать дальше...
