Друзья, я продолжаю делиться с вами впечатлениями участников тренинга Звучать в полный голос! . Тренинг состоялся 28-30 апреля 2024 в Институте психотерапии и клинической психологии в г. Москва.Тренинг ЗВУЧАТЬ В ПОЛНЫЙ ГОЛОС! - это телесно-голосовой трансперсональный психотерапевтический тренинг, в основе которого лежат эффекты взаимосвязи между звучанием человеческого голоса и спецификой его личности и характера.Многие читатели, я уверена, хотя бы что-то слышали о телесно-ориентированной психотерапии... Читать дальше...
Часто мы задаем себе вопросы о собственной идентичности и месте в мире в моменты изменений или кризисов. Возрастные, личностные, финансовые, или духовные все они заставляют нас остановиться и задуматься: Кто я? Почему я здесь? Чего я действительно хочу от жизни? .Эти вопросы не только помогают нам понять себя, но и могут кардинально изменить нашу жизнь.При поиске своего предназначения спрашивайте себя:Кто я? Этот вопрос заставляет нас задуматься о нашей уникальности и о том, что мы можем внести в мир. Читать дальше...
Отличие чувства вины от чувства стыда, которые очень схожи по некоторым проявлениям, и их легко спутать.Вина. Я сделал что-то неправильное. Оценка поступка.Стыд. Я какой-то неправильный. Оценка личности.Важно отличать эти чувства, потому что освобождаются от них по-разному.Если здоровое чувство вины.Я сделал что-то не то, я исправляю это, делая выводы и возмещаю ущерб: от реального материального возмещения ущерба до извинений, или вы не пытаетесь общаться с человеком, который на вас в обиде, этим вы искупаете свою вину. Читать дальше...
Всякие недуги есть, но страшно становится, когда недуг маскируется под что-то модное, правильное, полезное и как проблема не осознается.И хоть пока что нет медицинских доказательств негативного последствия для здоровья и нервная орторексия не внесена в МКБ, последствия от нее бывают серьезные. Как минимум, можно истощиться. А еще можно страдать от навязчивых мыслей, что нас травят глобальные корпорации и потребление пищи сокращает жизнь .Неспроста клиники предлагают именно лечение этого состояния.У любого действия как то мытье рук и проверка... Читать дальше...
Сейчас опасно сидеть, сложа руки и наивно надеяться, что ситуация не ухудшится.В кризис действует жёсткий принцип Или плыви. Или тони .Так что не стоит уподобляться многим людям, выбирающим из этой формулы второй тип поведения. Который ведёт на самое дно.Предлагаю нам выбрать первый вариант Плыть, а не тонуть . И постараться не судорожно барахтаться, а плыть быстро и в нужном направлении. Дабы в жизни успеть сделать всё задуманное. И даже чуточку больше.Как пробиться через беспрецедентный хаос , который случается раз в 100 лет, поговорим ниже. Читать дальше...
Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств, затрагивающих миллионы людей во всем мире. Традиционное лечение депрессии включает в себя использование антидепрессантов, которые помогают регулировать химический дисбаланс в мозге. Однако, в последние годы все больше внимания уделяется альтернативным методам лечения. В 2022 году было проведено исследование, в ходе которого сравнили эффективность физических упражнений и антидепрессантов для облегчения депрессивных симптомов у взрослых с нетяжелой депрессией. Читать дальше...
Загляните в себя... в свою душу. Там Ваша ценность, Ваша особенность. Нет смысла сравнивать себя с другими. В индивидуальности человека его истинная красота и сила????????.Стоит ли сравнивать яблоню с вишней, сосну с берёзой, лису с тигром? Каждый - лучший в своей сути, в своей непохожести на другого, в своих способностях.Паганини не быть Пушкиным, как Эйнштейну Гоголем.Каждый человек уникален по своей природе.Важно увидеть свои истинную суть, свои ценности и желания. Приоритеты ценностей у людей могут быть разными. Читать дальше...
За последнее время в жизни произошло много событий, поэтому мне некогда было писать статьи. Наступил очередной мой День Рождения и прошёл он благоприятно. Было много открыток, смс, личных поздравлений, звонков и добрых слов от близких мне людей, друзей, коллег и новых, приятных, милых знакомых, вошедших в мою жизнь, и я этому рада. Подарки разнообразные, цветы, сладости. Я не воспринимаю уже так остро увеличение цифр возраста и панических атак накануне чего же я достигла в жизни к 49-ти годам? у меня не было. Читать дальше...
Недавно мне поступил вопрос от моей клиентки, которая уже бывала на терапевтических группах. Она хотела пойти на группу расстановок, но не знала, с каким запросом туда можно обратиться. Поскольку этот вопрос может быть интересен многим. Попробую, попытаюсь объяснить. Расстановки - это метод пространственного моделирования жизненных ситуаций, позволяющий напрямую взаимодействовать с до-языковым сознанием всех участвующих в процессе людей. Когда ваш ум кажется запутанным и не в состоянии найти выход из сложной ситуации... Читать дальше...
Психологическая травма - это тот негативный опыт, в момент столкновении с которым наша психика испытала сильную нагрузку и не справилась. На это указывает несколько признаков.1. Повторяющийся сценарий. Причем в любой сфере вашей жизни. Зачастую он проявляется не в одной сфере жизни, а в нескольких.2. Сильная эмоциональная реакция на какое-то событие, затянутая по времени, а также навязчивые воспоминания о прошлых событиях, без конца крутящиеся в голове3. Низкая самооценка, неуверенность в себе, тревога... Читать дальше...
Итак, друзья, приглашаю вас к продолжению нашего полезного курса по развитию эмоционального интеллекта. Сегодня я продемонстрирую на собственном, конкретном примере главный алгоритм осознавания чувств с попутной проработкой эмоционального всплеска и разумным завершением импульса. Эти умения главным образом и составляют развитый, хороший EQ. В следующем материале мы добавим к пройденному ещё один важный навык и преуспеем в конкретной теме (речь пойдёт об эмпатии). А сейчас к тому, что я уже обозначила...В... Читать дальше...
В исследовании 2020 года, которым занимались двое сотрудников GallupТом Рат и Джим Картер, выделили пять так называемых основных элементов благополучия человека:КарьераЗдоровьеФинансыСоциальные связиОбщественные связи На основе этой общей модели доктор Мартин Селигман, президент Американской психологической ассоциации, психолог, в 2011 году разработал свою модель PERMA.Она активно используется, как основа для корпоративных программ благосостояния по сей день.Positive Emotions позитивные эмоции, хорошие впечатленияEngagement вовлеченность в то... Читать дальше...
Наверняка вы сами, да и вокруг вы видели или слышали, как люди мечтают об определенном типе отношений. Это не только касается женщин, но мужчины тоже говорят, что хотят определенный, важный им, тип отношений. Давайте посмотрим, что это за варианты отношений. А также в конце разберемся, чем отличается любовь от влюблённости.Собственно, о чем люди мечтают и к чему это ведет? Первый тип отношений: о нем мечтают мужчины определенного склада характера. Я этих мужчин называю маминой радостью :) То есть этот мужчина... Читать дальше...
В заметке Новая финансовая авантюра от государства , которая вошла в ТОП сайта № 1 по финансам, у некоторых читателей вызвала раздражение моя фраза: Люди, продвинутые в финансах, как раз умеют считать деньги. И мне лично приятней получать рубль за рубль, чем 25 копеек на рубль. И эта дискриминация людей, которые эффективней работают .Покорежила их мысль эффективней работают , что доход определяется эффективностью. Мне пришлось даже забанить таких комментаторов, потому что они перешли на жаргонный сленг и требовали объяснений. Читать дальше...
Стив Джобс однажды задал вопрос: Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я делать то, что собираюсь сделать сегодня? Этот вопрос может вызвать серьезные размышления, особенно если ваша работа больше не приносит радости. Если около трети жизни уже позади, а рабочие дни кажутся бесконечной чередой усталости и разочарований, возможно, пришло время задуматься о смене карьеры.Не прихоть, а необходимость Многие люди около 30 лет сталкиваются с кризисом, который заставляет их переоценить личные и карьерные достижения. Читать дальше...
Ответственность обязанность человека отвечать за свои поступки и действия. Ответственность является одним из главных признаком зрелого и взрослого человека. Также ответственность подразумевает понимание, где проходят мои границы, а где границы другого; что находится в зоне моей ответственности, а что в зоне другого. Однако, есть люди, которые в этих границах путаются. Таких людей называют гиперответственные. Таким образом, гиперответственность чрезмерное ощущение ответственности не только за себя, но и за других людей и даже за обстоятельства. Читать дальше...
Ценность психологической работы состоит в том, что она помогает решить психологические проблемы, которые мешают человеку стать зрелой личностью и получать удовольствие от жизни. Благодаря эмоциональной трансформации человек перестаёт быть зависим от детской позиции и становится взрослой осознанной личностью.Признаки детской позиции:Человек не понимает своих желаний, несвободен в своих решениях.Отличается зависимым поведением, которое строится по заданному шаблону.Действует автоматически, совершает предсказуемые действия... Читать дальше...
Очень часто в диетологическом консультировании используют такие понятия, как шкала голода и шкала сытости .Разберемся, можно ли использовать эти шкалы для нормализации пищевого поведения, и в чем может быть проблема с их практическим применением.Для чего могла бы пригодиться шкала голода? Для того, чтобы определить, нужно ли сделать перерыв на обед/ужин/перекус. На первый взгляд, идея питаться по голоду хороша. Проблемы начинаются на практике, когда человек пытается пользоваться этим инструментом... Читать дальше...
Помните, как в детском саду мы хвастались перед другими детьми? - Моя мама самая красивая! - А мой папа сильнее всех! Конечно, детям хочется хвалиться родителями. Это нормально, ведь мама и папа для ребенка целый мир. И детям нравится говорить о нем. Со временем, когда дети подрастают, они не перестают хвалиться родными, просто делают это уже не так часто и в другой форме. Гордость, восхищение, благодарность к родителям мы испытываем на протяжении всей жизни. Но если вы уже выросли и по прошествии... Читать дальше...
В нынешней эпохе выгорания, усталости, бесконечной погони за успехом очень важно научиться отдыхать. Тем более это становится актуальным, если работать на себя или удаленно из дома. Мне очень нравится концепция 7 типов отдыха, сегодня ей и делюсь. Физический отдых Если вы постоянно сидите за компом - организуйте активный отдых, а если чаще мотаетесь по делам - оставляйте время на полежать . Ментальный отдых Выключить телефон, медитировать, вести дневник - все, что помогает мозгу отдохнуть от стимуляции. Читать дальше...
1. По первому образованию - переводчик.Сейчас помогаю клиентам переводить с языка Бессознательного и находить общий язык с собой и людьми. В качестве словаря использую тело, сны, образы, метафоры и краски с карандашами. 2. Выбрала психотерапию в качестве профессии, потому что она помогла мне почувствовать себя живой.Несколько лет назад во время групповой терапии смотрела на ведущую и думала: Я тоже так хочу! Хочу помогать участникам возвращаться к себе. К себе радостным, уверенным, свободным . Сейчас сама веду две терапевтические группы. Читать дальше...
Важно не только знать, что в целом оптимистичный подход полезен, но и практиковать. Вот несколько упражнений для развития позитивного мышления: ???? Ежедневная практика благодарения: каждый день записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны. Это поможет сосредоточиться на позитивных аспектах вашей жизни. ???? Очень полезно в конце каждого дня вспомнить не менее 3 вещей, которые вас порадовали или доставили удовольствие. Круто сделать это совместно с кем-то из близких, так вы еще и обменяетесь позитивными впечатлениями. Читать дальше...
Умеете ли вы конфликтовать? Или предпочитаете избегать конфликтов? Многие убеждены, что конфликты - это зло. И избегать этого зла нужно всеми возможными способами. Какими способами люди чаще всего избегают конфликтов: замалчивают недовольство, обижаются, соглашаются на невыгодные для себя условия взаимодействия. И вроде бы ничего. если бы не головные боли, сниженный фон настроения и отсутствие жизненной энергии после таких вот решений конфликтов . Так что же такое конфликт? И как с ним быть? Если отмотать пленку назад... Читать дальше...
Маленькие детки маленькие бедки, как говорят в народе. Детские проблемы и правда кажутся взрослым очень незначительными. Однако родители порой забывают о том, что у детей ещё нет опыта преодоления (совладания) тех проблем, с которыми они сталкиваются впервые.Банальная первая двойка в школе может вызвать у ребёнка настоящую панику, а отказ мамы купить понравившуюся игрушку легко может закончиться истерикой малыша прямо в магазине.Лично у меня такое было))Когда мне было пять лет, мы жили в Ленинграде... Читать дальше...
В начале отношений партнеры чувствовали себя такими счастливыми и любимыми. Им нравилось проводить много времени со своим любимым. Он всегда удивлял, проявлял заботу, был интересен. А потом проходят годы все начинается медленно меняться: разговоры становятся все меньше, короче и бессмысленнее. Супруги больше не испытывают интерес к друг другу, чувствуют себя одиноким и непонятыми.Человек чувствует себя одиноким, несмотря на то, что он в отношениях, несмотря на то, что в него есть семья, родные, дети. Читать дальше...
