Недавно я рассказывала вам секрет о том, как как написать статью на 5000+ просмотров. Мой секрет был простым: диван с оттоманкой, любимый сериал, плед и старенький Macbook. И подумала, почему бы не поставить этот опыт на поток и включила сериал, накрылась пледом и открыла своей старенький Macbook.Ничего не вышло..???? Может быть была не та серия, может быть я взяла не тот плед , а может быть Macbook нужно поменять. Не знаю, в чем дело..Пришлось пойти на Дзен и посмотреть, какие статьи там набирают тысячи просмотров... Читать дальше...
Теперь я не могу тебя контролировать. Я тебя отпускаю! - это звучит, как приговор отношениям. Но это может стать началом нового, взрослого этапа отношений!Как больно слышать такие слова! Но как легко становится после...Если человек говорит такие слова, поняв, что НИКТО НИКОГО НИКОГДА не может контролировать, кроме самого себя - прекрасно! Хорошо, если он при этом сделает для себя вывод, что отсутствие контроля - нормально. Что единственно возможные здоровые отношения базируются на полной свободе... Читать дальше...
Несоразмерность собственных сил и навалившихся одновременно проблем погружает человека в депрессию. И тут неразбериха, и там завал. Возникает чувство, что жизнь превратилась в нескончаемое преодоление непреодолимого, а шансы на вызволение потеряны.Пока человек жив, шансы есть всегда. Говорят, что даже смерть это не конец. Итак, с чего же начать?1. Сбавим скорость Попробуем ограничить себя в мгновенном реагировании на внешнее происходящее. На больших скоростях очень сложно анализировать даже простые вопросы... Читать дальше...
Для понимания чувства стыда нам необходимо знать, из-за чего мы склонны его испытывать (то есть основные темы наших умозаключений, приводящих к нему), каких убеждений мы придерживаемся, как мы действуем или склонны действовать и как мы думаем, когда испытываем чувство стыда.Нередко, на практике мы сталкиваемся с тем, что наши пациенты путают стыд с виной!Хотя стыд и вина часто рассматриваются как схожие эмоции (и обе они связаны с самоуничижением), они различаются в следующих отношениях:Во-первых... Читать дальше...
Читая форум, замечаешь, женщины жалуются на отсутствие настоящих мужчин, мужчины сетуют на то, что женщины выбирают только супер успешных и богатых. У каждого есть своя точка зрения и мнение, но это не делает людей счастливыми.Поэтому решила дать несколько рекомендации, как стать мужчиной мечты.У настоящего мужчины чистая и опрятная квартира. Порядок в пространстве - порядок в голове и в отношениях. Если сами не можете аккуратно складывать свои вещи, то воспользуйтесь услугами клининга.Мужчина мечты обладает профессией и разными компетенциями. Читать дальше...
В какой-то момент я представил себе систему, в которой живёт и взаимодействует мой клиент, как кинетическую мобильную скульптуру (для простоты будем называть её мобиль или кинетический мобиль). Условно говоря, у клиента есть семья, работа, друзья, родственники, собственное тело, хобби, какие-то обязательства, связывающие его с другими людьми, есть какие-то слепые фигуры, которые клиент не считает значимыми и не включёнными в его кинетическую структуру Именно эти фигуры и собираются в эту модель, которую я называю кинетической. Читать дальше...
Грусть важное чувство, это большая часть человеческого опыта. Она обогащает эмоциональный мир и часто говорит о привязанности к людям. В этой статье я собрала мифы про грусть, которые могут исказить ее восприятие . Миф 1. Грусть признак слабости. Многие считают, что грустить - значит быть слабым . Так ли это ? Ведь признание и переживание грусти требует мужества , а рассказать кому то об этом это вообще большая отвага. Я считаю, что уметь быть честным с собой и окружающими это круто ! Кроме того... Читать дальше...
В прошлой статье я рассказывала о поведении, состояниях и мыслях, указывающих на наличие трудоголизма, то есть довольно тяжелой зависимости от работы.Сегодня же мне хочется поделиться причинами возникновения данной проблемы. ‼️ Оказывается, стать трудоголиком довольно легко, всего-то нужно попасть в рабочую среду, где руководитель сам является зависимым от работы или корпоративная культура подвержена трудоголизму.Что это значит?1) Если руководитель учреждения - трудоголик, то такая организация, как правило... Читать дальше...
Недавно я размышляла о том, что часто встречаю людей, в том числе и авторов тем на этом форуме, которые пишут, что друзей у них нет (а иногда и не было во взрослой жизни), но при этом есть постоянный семейный партнер.Для меня эта ситуация интересна, т.к. я всегда считала, что для поддержания длительных отношений нужно уметь дружить в самом обычном смысле этого слова. И я стала разбираться в возможных причинах. А когда увидела на форуме тему на эту тему, то уже не стала откладывать свои мысли в свой... Читать дальше...
Очень часто мы оказываемся пленниками привычек. За наши привычки в ответе наш мозг, который ведёт себя в стиле гиперопекающей мамочки. Кстати, это отчасти связано и с нашим воспитанием. Даже не столько самом воспитании посредством языка, но и в предперинатальном и младенческом, довербальном периоде. По сути, мы находимся в безопасности, под защитой матери, сначала внутри неё, затем в её объятиях. Затем мы начинаем воспринимать мир, как свою маму, то есть если она была внимательна и заботлива, то мы воспринимаем мир положительно... Читать дальше...
Предисловие Воспитывая детей, родители не обращают внимания на ситуации, которые для них кажутся несущественными и незначимыми. На самом деле все существенно и значимо и имеет ценность. Может ли вирус быть незначим? Он же маленький, и его не видно! А если вирус попадет в организм, то при сильном иммунитете не приживется, а при слабом ему все условия для жизни. Слабый организм это благоприятная почва для жизни и размножения вирусов.Так и в воспитании: одни события, разрешенные с толком, пониманием и ценностно ориентированные на созидание... Читать дальше...
Большая часть запросов на терапию связана с неудовлетворяющими отношениями или в сложности выстраивания прочных связей. Трудности звучат похоже, но содержание страданий клиента весьма индивидуальны. Процесс выслушивания сначала жалоб, потом претензий, злости, бессилия и подход к тому, что же я сам такое делаю, что у меня так , может занять далеко не одну и не три сессии.Работа с метафорой в разных ее формах - сказка, образ, символ, картинка позволяют сократить путь через дебри мыслительных конструкций и описаний жизненных перипетий. Читать дальше...
В жизни бывают разные ситуации.И в каждой из них нам помогают какие- то наши качества.Когда-то нам нужны смелость, уверенность, напор, настойчивость Только часто так бывает, что если пользоваться только этими чертами, можно устать, перегореть, да и не каждый может похвастаться наличием смелости, уверенности, напора и настойчивости.Есть качества, которые при рождении уже в каждого из нас встроены. Они ведут к вдохновению.А вдохновение это как волшебная палочка.ИТАК: НАШИ КАЧЕСТВА ПО ПРАВУ РОЖДЕНИЯ... Читать дальше...
Давно нет романтических близких отношений, хотя хочется. Но еще хочется, чтобы не хотелось. Знаком внутренний конфликт? В котором одна часть заявляет: я уже устала одна, я хочу тепла, близости, тесной связи. Хочу засыпать в обнимку с одним человеком и просыпаться рядом с ней же. Я устала от приложений для знакомств, бесконечных свиданий, всей этой неизвестности. Я просто хочу своего человека. И тут же включается другая часть: почему я так заморачиваюсь, я же осознанный человек, у меня есть интересы, друзья. Читать дальше...
Беспокойство не устраняет завтрашних проблем, но забирает сегодняшний покой. (Буддийская мудрость)Для меня как психиатра тревожность - тревога, которая выражена в незначительной степени. Она имеет отношение к эндогенным заболеваниям (эндогенная депрессия, биполярное расстройство и другие). За ней стоят нарушения в функционировании нейромедиаторов (серотонин, гамма-аминомасляная кислота и другие). Как для психотерапевта тревожность рассматривается как входной билет. За ней скрываются проблемы, которые не осознаются. Читать дальше...
Вчера посетила две экотропы в Лисьем Носу: Бугаину тропу и тропу Лукоморье.С погодой повезло, несмотря на то, что обещали грозу. Запах цветущих Черёмухи и жасмина, трескотня лягушек, перекличка птиц плюс пейзажные виды на Финский залив, прошлогодний тростник, белая цапля- всё это вызывает восторг и восхищение после городской суеты. Экоарттерапия объединяет в себе две мощные формы исцеления - контакт с природой и творчество. Этот метод психотерапии всё больше приобретает популярность как среди практикующих специалистов... Читать дальше...
Я любитель занять руки кусочком скульптурного пластилина,лепить начал пару месяцев назад Хотя нет,начал еще в младшей школе,а вот возобновил свою страсть спустя десятки лет. Так вот еще не совсем фанатик и профессиональный инструмент с собой не ношу (хотя есть такая идея) и недавно попав на очередную волну вдохновения пожертвовал расческой для волос. А на фото я лепил скульптуру по сну с супервизорской группы, сон был необычайно красивый и увлекательный, в нем не было законов физики и как тонкие... Читать дальше...
Работа с Внутренним Ребёнком.Внутренний ребёнок, это не то чтобы наша часть, скорее это наше состояние, которое активизируется во время определённых эмоциональных переживаний в настоящем. Всё бы хорошо, но эти переживания , способствуют нашему перемещению как раз в детское состояние, в то время, когда мы пережили эти самые эмоции и не смогли с ними справиться. Эмоции, которые оставили настолько яркий след, что даже будучи взрослыми, сильными, красивыми, можем превращаться в детей и из этого состояния реагировать на мир... Читать дальше...
Услуга или помощь? (сторона клиента)Давайте разбираться дальше...Всё же клиент обращается к психологу за услугой или за помощью?Если клиент приходит за услугой, то он, как в магазине, может выбирать подходящий для себя товар (так мне нравится, а вот так нет).Такой выбор не приведёт к нужному результату☝️Здача психолога - решить проблему!А это не всегда приятный путь. Бывают страхи, сопротивления и другие ограничивающие ситуации клиента, пройти через которые не всегда будет нравиться. И если клиент будет выбирать тот путь... Читать дальше...
СОН Ж., 22Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, понять сон.Ночь. Фонари освещают красивый заснеженный павильон. В нём находится несколько домов, в одном из них живём мы с моим парнем. На площади я увидела белую волчицу, которая разгоняла чужих с территории. На меня не обращала внимания. Я кинула в её сторону мелким камешком. Она сверкнула синими глазами и я поняла, что разбудила монстра. Она стала размером с дом, настоящее воплощение силы, необузданности. Может разорвать на части и съесть, и даже косточки не оставить. Читать дальше...
Включите наблюдателя , войдите в режим наблюдателя , понаблюдайте за собой . Когда-то я впервые слышала эти фразы и очень долго не могла понять о чем речь. Кто такой наблюдатель и как его включать?Оказалось всё не так сложно, как я пыталась себе представить)Человек способен переносить фокус внимания и смотреть на ситуацию с разных сторон. Обычно, находясь внутри ситуации, переживая эмоции и, возможно, погружаясь в приобретенный ранее травматичный опыт, человек не может найти выход из ситуации. И вот здесь поможет смена фокуса внимания. Читать дальше...
Как разговаривать с мужем, чтобы любил? Как разговаривать с женой, чтобы любила? Далее приведу несколько правил общения. Их мне вчера напомнил Ромек Владимир Георгиевич на своём мастер-классе в Санкт-Петербурге. 7 правил, позволяющих преодолевать барьеры общения и строить отношения без абьюза.Смотрите! 7 правил общенияговорить о своих чувствах и эмоциях не переходя на личность мужа (жены). Не Ты меня бесишь , а Я злюсь ;говорить исключая такой барьер в понимании, как стыд. То есть исключить из общения фразы по типу: Как тебе не стыдно? Читать дальше...
Зрелость это сложный и многослойный процесс, который приходит не через борьбу с собой, а через принятие себя таким, какой ты есть. На первый взгляд, это звучит как парадокс: ведь взросление часто ассоциируется с преодолением себя, отказом от детских иллюзий и ограничений. Но в то же время, зрелость требует осознания того, что преодолевать было нечего. Истинная зрелость заключается в принятии своей подлинной сущности.Попытки искусственно стать собой обречены на провал. Нельзя ускорить или форсировать процесс взросления... Читать дальше...
Любой гаджет, если им долго пользоваться и временами не выключать и не ставить на подзарядку, начинает зависать. Особенно это заметно, когда скачиваешь обновления, новые приложения и пр. Как думаете, человеческая система по-другому устроена? Почему иногда организм просто заболевает или отказывается слушаться? Мы игнорируем сигналы о том, что система устала, ей пора перезагрузиться. Самое банальное достаточно поспать, устроить себе законный выходной, чтобы разнообразить свой день, и, что немало важно побыть во внутренней тишине. Читать дальше...
Очень захотелось написать немного о фильме, который является одним из самых любимых - Семь жизней . Этот фильм в основном повествует о мужчине по имени Бен Томас (которого играет Уилл Смит), который страдает от глубоких душевных ран и чувства вины из-за серьёзного прошлого события. Он решает пойти на крайне альтруистический поступок и изменить жизни семи незнакомых людей, чтобы исправить свои ошибки и найти истинное счастье. Семь жизней - невероятно глубокий, трогательный и драматический фильм. Он о любви... Читать дальше...
