Невролог Чижикова назвала привычки, ухудшающие качество сна

Невролог Лидия Чижикова назвала использование гаджетов перед сном одной из привычек, способных негативно сказаться на его качестве. Она отметила, что синий свет, который излучают экраны устройств, подавляет выработку мелатонина, а систематическое использование гаджетов в вечернее время может нарушить биологический ритм. В интервью с Lenta.ru Чижикова также рекомендовала избегать перед сном эмоционального контента и конфликтов, так как нервная система в таких случаях становится перевозбуждённой и не может быстро успокоиться.