Бессоница проявляет себя по-разному: вы можете просыпаться по 5-10 раз за ночь, без особых причин подниматься до рассвета или не можете долго уснуть. Как решить проблему без лекарств?
Считается, что главная причина бессонницы – депрессия и хронический стресс. Чтобы засыпать в то время, когда вы хотите, следует подкорректировать образ жизни.
Регулярно трудитесь на износ, постоянно перерабатываете в офисе и ходите в отпуск максимум на 2 недели? Это простой способ заработать «хроническое переутомление».
Иногда не спится из-за тревог и забот, которые мешают как следует расслабиться. Приложите усилие – и хотя бы на время забудьте об обидах, проблемах и планах на будущее.
Также мешают здоровому сну вредные привычки и отдельные противозачаточные препараты: по их вине в организме разрушается витамин В, а это приводит к нарушению сна.
Эксперты заняты разработкой целых программ, которые помогают решить такую проблему, как бессонница. Однако есть простые, но рабочие средства, которые позволят позабыть о ежедневных проблемах и поскорее уснуть.
Существуют лекарства против бессоницы. Однако употреблять их небезопасно. Зачастую соответствующие препараты приводят к более тяжелым формам нарушений сна. Если вы давно употребляете медикаменты, попробуйте постепенно снижать дозу, так, чтобы в течение месяца свести употребление таблеток на «нет».