Похудение — сложный и долгий процесс, который требует терпения, правильного подхода и соблюдения определенных правил. Екатерина Кашух, врач-гастроэнтеролог и эксперт лаборатории "Гемотест", перечислила три главные ошибки при похудении.
Первая из перечисленных ошибок — это неправильное составление рациона. В этом случае разнообразие и количество потребляемой пищи значительно ограничено. В следствие этого у человека возникает постоянное чувство голода и стресса.
Голод не приветствуется: в состоянии стресса тело может ещё быстрее накапливать жир за счёт изменения гормонального фона. И конечно, дефицит пищи сильно вредит желудочно-кишечному тракту,— пояснила эксперт. Кроме того радикальные ограничения нередко приводят к срывам и расстройствам пищевого поведения, которые могут быть смертельно опасны и требуют медицинского вмешательства. Самостоятельное составление правильного рациона для здорового питания возможно, отметила гастроэнтеролог, но при этом важно помнить, что пища должна быть разнообразной: содержать в себе жиры, белки, углеводы, витамины и минералы в необходимых количествах.
Вторая из трёх ошибок — неправильный подход к физическим нагрузкам. По словам врача, тренировки помогают мышцам поддерживать тонус и способствуют сжиганию жира в организме, но необходимо соблюдать баланс между физической активностью и правильным питанием, чтобы избежать увеличения аппетита.
Третья ошибка, которую допускают худеющие: они ожидают мгновенных результатов. Если постоянно следить за каждым граммом, то это может привести к отсутствию мотивации и желания что-либо делать, - сказала Екатерина Кашух. Для достижения желаемого некоторым людям требуется больше времени, чем другим. Это обусловлено индивидуальными особенностями организма. Не стоит забывать о том, что правильное питание и физическая активность всегда будут полезны для здоровья, поэтому не следует останавливаться на своем пути к здоровью, подытожила врач.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: Telegram и Яндекс.Дзен
