С помощью самонаблюдения можно регулировать свои эмоции.По мере того, как вы распознаете свои эмоции, начните изучать, что их вызывает и как они влияют на вас. Ведение дневника эмоций может быть полезным для этого процесса.Когда вы понимаете свои эмоции, вы можете научиться регулировать таким образом, чтобы их проживать А не подавлять. Техники, такие как глубокое дыхание, визуализация и когнитивная переоценка, могут помочь вам успокоиться и изменить свои мысли. навыки менять негативные мысли, установки можно развивать вместе с психологом. когда смотреть на ситуацию можно с той или иной позиции, по-другому занимая-метапозицию.Находить здоровые способы выражения своих чувств также важно. Поговорите с другом, напишите дневник или занимайтесь творчеством. Выражение эмоций может помочь уменьшить влияние и заряженность , рассеять их и предотвратить подавление. в этот момент самое главное-не торопиться, а осознавать и выражать чувства экологическим способом для себя. Если у вас возникают трудности ...
