Новости - это коммуникация, следовательно это средство манипуляции. Плохой - хорошей, не об этом речь.Для начала,чётко, честно признаемся себе: мне плохо, когда я смотрю новости.Зачем я продолжаю? Я прекращаю это ДЕЛАТЬ.Уходим от обсуждения, если оно тоже вызывает боль и неприятные ощущения. Предупреждаем собеседников: я ощущаю тревогу и беспокойство, когда касаюсь этой темы, я хотела бы изменить тему беседы.Проследите переход! Мы договорились для начала с собой, а потом договариваемся с окружающими, учим их как с вами нужно в такой ситуации. Никакой грубости в этом нет, здоровое ощущение своих границ. Что по мыслям. Будем честны, что постоянно радоваться - это утопия, а в некоторых случаях патология. И позитив бывает скучным и обднообразным. Но существуют некоторые техники, позволяющие держать себя в тонусе.Есть такое простое упражнение. Нарисуйте круг. В центре напишите буку Я . ПОдпишите рисунок круг моего контроля . И попробуйте описать все тревожащие вас мысли и вещи, распределяя, ...
