Во второй день мы расчистили дом и голову, возможно, появилось ощущение пустоты и еще не знаешь как ее заполнить.А сегодня мы установим контакт с нашим внутренним наблюдателем. Внутренний наблюдатель поможет понять, чем заполнить пустоту, и осознать свои истинные потребности и ценности.Итак, ???? День 3/5: Укрепляем внутреннего наблюдателя. Углубитесь внутрь себя и узнайте получше, а наблюдатель будет как фонарь, который поможет вам найти что-то новое о себе. 1. Понаблюдайте за телом: постарайтесь каждый час немного понаблюдать за своим телом, пройдитесь сканером сверху вниз и отметьте свои ощущения в разных местах.2. Понаблюдайте за эмоциями: постарайтесь каждый час немного понаблюдать за своими эмоциями, что именно сейчас я чувствую. Просто наблюдайте не вмешиваясь.3. Расширьте внимание: выберите предмет (например, цветок или фрукт) и свяжитесь со всеми деталями, текстурой, запахом и формой этого предмета. Обратите внимание на то, как оно воздействует на вас.4. Сделайте фокус на ...
