Когнитивные искажения - это автоматические мысли, которые, с одной стороны, являются для нас ловушками мышления, а, с другой, позволяют нашему мозгу включать режим сохранения энергии. Сам термин когнитивные искажения был введён ещё в 1972 году психологами Амосом Тверски и Даниэлем Канеманом. Рассмотрим наиболее распространённые когнитивные искажения (далее - КИ) и способы их перевода из автоматических в отслеживаемые мысли☝. ???? Итак, одними из наиболее часто встречающихся КИ являются фразы типа: Я/он/она/они должен/-на/-ны/ или обязан/-на/-ны и т.п. Это КИ свидетельствует о наличии у человека определённых ограничений, отсутствии гибкости мышления, попытке контролировать ту или иную ситуацию и, как следствие, потере энергии. Как же работать с этой автоматической мыслью? Когда вы отследили у себя или у клиента частое использование подобных фраз, то попробуйте заменить их на я хочу или я выбираю и посмотрите, как изменилось ваше эмоциональное состояние или состояние вашего клиента. ...
