Всем привет Атлеты. В этом видео собраны 10 лучших упражнений для прокачки всех мышц рук в которых будем подниматься от наименее эффективного к самому эффективному отдельно по 5 упражнений на бицепс и отдельно на трицепс. 1. И начнём мы с трицепса. Неплохо прокачать трицепс как в зале так и в домашних условиях можно и с одной гантелью в упражнении кик - бэк на трицепс( или же разгибание рук с порой на скамью). Сделаем мы его немного с нестандартным исходным положением. Вместо того что бы опираться о скамью ладонью на вытянутой руке... Читать дальше...
