Неважно худеете ли вы к лету или набираете мышечную массу ваша тренировка всего лишь один кусочек пазла. Так что вам стоит сделать определённые вещи после тренировки что бы максимизировать восстановление (чтобы восстанавливаться по максимуму и ускорить прогресс). И это может варьироваться от употребления специальных продуктов и добавок до манипулирования температурой вашего тела с целью повышения восстановления и силы Первое что я настоятельно рекомендую вам сделать это активное восстановление. Читать дальше...
