Мы в Telegram
Добавить новость

16 июня День Медика - интересные факты о профессии

Волоколамск, Раменское и Черноголовка присоединились к экологической акции «Чистый Лес»

У Музея Победы на Поклонной горе прошла церемония выпуска лейтенантов МО РФ

Коммунальные работники устранили последствия непогоды в Воскресенске



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Вкусно и безопасно: гастроэнтеролог Садыков назвал 5 продуктов, снижающих холестерин

Вкусно и безопасно: гастроэнтеролог Садыков назвал 5 продуктов, снижающих холестерин

Именно на май часто приходится повышение холестерина в крови у большого количества людей, а связано это с употреблением жирной говядины и свинины в виде шашлыка. Большое количество скрытого жира пагубно влияет на здоровье человека, способствуя нарастанию холестериновых бляшек на стенках сосудов. О том, в каких продуктах содержаться правильные жиры и как они понижают холестерин, рассказал к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог Рустем Садыков. 

 

“В первую очередь, могу посоветовать авокадо в качестве продукта, снижающего уровень холестерина. В нём содержатся мононенасыщенные жиры, клетчатка, а также калий, железо и медь. Всё это в совокупности эффективно влияет на уровень холестерина, снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа”, – комментирует доктор. 

 

Орехи, особенно грецкие и миндаль хотя и калорийны,  но за счет растительного белка, ненасыщенных жирных кислот приводят к умеренному падению холестерина в крови. 

 

Регулярное употребление рыбы жирных сортов, таких как скумбрия, лосось, килька и сардина также способно оказывать положительное влияние на организм, бороться с “плохим” холестерином. 

 

Среди перечисленных врачом полезных продуктов есть и бобовые. “Фасоль, нут, горох и чечевица, содержат растворимые волокна, белок и фитохимикаты, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Растворимые волокна связываются с желчными кислотами в кишечнике, что приводит к их выведению из организма. Для замены потерянных кислот организм использует холестерол, что в конечном итоге способствует снижению уровня холестерина в крови. Кроме того, бобовые также содержат фитостеролы, которые блокируют поглощение холестерина из пищи”, – добавляет он. 

 

В пятерку вошел и темный шоколад, так как содержит антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина в крови. Флавоноиды в нем способствуют расширению сосудов и улучшению циркуляции крови. Однако важно помнить, чтобы получить пользу для здоровья сердца от тёмного шоколада, рекомендуется выбирать продукт с высоким содержанием какао (более 70%) и употреблять его в разумных количествах.

 

Справка:

 

Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Решение по участию российских борцов в Олимпиаде будет принято до 20 июня

В "мигрантском гетто" в Котельниках Центром "Э" задержан организатор "молельного дома" для мигрантов

Детский сад № 26»Улыбка» откроется после капремонта 1 сентября 2024 года

Испепеляющая жара до + 38 градусов идет на Россию, совсем скоро: Вильфанд рассказал о жарком месяце

Музыкальные новости

Молдавия берет выборы под охрану // В республике завели дело на предполагаемого российского шпиона, а Запад предупредил о планах вмешательства Москвы

LG HVAC ACADEMY: ГОТОВИМ ПРОФЕССИОНАЛОВ ДЛЯ РАСТУЩЕЙ ОТРАСЛИ

Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе

Росгвардия приняла участие в спортивном празднике «Динамо» в Москве

Новости России

16 июня День Медика - интересные факты о профессии

Вечер классической музыки прошел в комплексе «Артишок» в Химках

Продажу ряда продуктов приостановят в Москве из-за подозрения на ботулизм

Патриотические мероприятия пройдут в Химках в День памяти и скорби

Экология в России и мире

Лучшие образы на лето, от которых захватит дух

Звуковые щетки для детей RL 035 Kids Pink от Revyline в онлайн-магазине Ирригатор.ру в Екатеринбурге

Новые портативные ирригаторы Revyline RL 630 Green скоро поступят в представительство марки в Махачкале

Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России

Спорт в России и мире

Александрова вышла во второй круг турнира WTA в Хертогенбосе

Рублёв и еще два российских теннисиста не сыграют на Олимпиаде в Париже

Бьянка Андрееску: «Мне нравится, что на траве, поскольку она намного быстрее грунте, меньше времени на раздумья»

Карен Хачанов проиграл Вукичу во втором круге турнира ATP-250 в Хертогенбосхе

Moscow.media

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Росгвардейцы обеспечили охрану общественного порядка в День поселка Вербилки

Закат на Катуни

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Вечер классической музыки прошел в комплексе «Артишок» в Химках

Продажу ряда продуктов приостановят в Москве из-за подозрения на ботулизм

Детский сад № 26»Улыбка» откроется после капремонта 1 сентября 2024 года

В "мигрантском гетто" в Котельниках Центром "Э" задержан организатор "молельного дома" для мигрантов