Мы в Telegram
Добавить новость

Карасин заявил, что Румыния отказала в выдаче виз членам российской делегации на ПА ОБСЕ

На Троекуровском кладбище 15 июня откроют памятник Валентину Юдашкину

Экс-главы МИД Перу и Боливии назвали цель новых санкций США против России

На Кубани под суд пойдет распылившая соседу в лицо перцовый баллончик женщина





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Вкусно и безопасно: гастроэнтеролог Садыков назвал 5 продуктов, снижающих холестерин

Вкусно и безопасно: гастроэнтеролог Садыков назвал 5 продуктов, снижающих холестерин

Именно на май часто приходится повышение холестерина в крови у большого количества людей, а связано это с употреблением жирной говядины и свинины в виде шашлыка. Большое количество скрытого жира пагубно влияет на здоровье человека, способствуя нарастанию холестериновых бляшек на стенках сосудов. О том, в каких продуктах содержаться правильные жиры и как они понижают холестерин, рассказал к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог Рустем Садыков. 

 

“В первую очередь, могу посоветовать авокадо в качестве продукта, снижающего уровень холестерина. В нём содержатся мононенасыщенные жиры, клетчатка, а также калий, железо и медь. Всё это в совокупности эффективно влияет на уровень холестерина, снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа”, – комментирует доктор. 

 

Орехи, особенно грецкие и миндаль хотя и калорийны,  но за счет растительного белка, ненасыщенных жирных кислот приводят к умеренному падению холестерина в крови. 

 

Регулярное употребление рыбы жирных сортов, таких как скумбрия, лосось, килька и сардина также способно оказывать положительное влияние на организм, бороться с “плохим” холестерином. 

 

Среди перечисленных врачом полезных продуктов есть и бобовые. “Фасоль, нут, горох и чечевица, содержат растворимые волокна, белок и фитохимикаты, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Растворимые волокна связываются с желчными кислотами в кишечнике, что приводит к их выведению из организма. Для замены потерянных кислот организм использует холестерол, что в конечном итоге способствует снижению уровня холестерина в крови. Кроме того, бобовые также содержат фитостеролы, которые блокируют поглощение холестерина из пищи”, – добавляет он. 

 

В пятерку вошел и темный шоколад, так как содержит антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина в крови. Флавоноиды в нем способствуют расширению сосудов и улучшению циркуляции крови. Однако важно помнить, чтобы получить пользу для здоровья сердца от тёмного шоколада, рекомендуется выбирать продукт с высоким содержанием какао (более 70%) и употреблять его в разумных количествах.

 

Справка:

 

Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

СК: на Кубани мужчина вошел в чужой дом и ударил ножом 12-летнего подростка

СК: в Туве вынесли приговор по делу о групповом изнасиловании мальчика

если дома нелюди конечно все можно вурнар набрали быдл полицию

МОК не допустил до Олимпиады сильнейших борцов и тхэквондистов из России

Музыкальные новости

РБК: в Москве остановили продажу ряда продуктов после случаев ботулизма

Совместное заявление участников круглого стола, приуроченного ко «Дню защиты прав безвинно осужденных»

Сергей Собянин. Неделя мэра

В Москве пройдет Форум социального предпринимательства

Новости России

Вячеслав Федорищев поздравил 16-миллионного гостя выставки "Россия"

Москвичей предупредили об опасной еде после случаев ботулизма

АБХАЗИЯ. В Абхазии появится детский лагерь по типу "Артека"

В "мигрантском гетто" в Котельниках Центром "Э" задержан организатор "молельного дома" для мигрантов

Экология в России и мире

Волосы не выпадают, они стали гуще, а на лице разгладились морщины. Затрачивать можно 5 минут на массаж затылка, лба и головы

Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России

Proenza Schouler Pre-Fall 2024

Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как не допустить отравления бутилированной водой летом

Спорт в России и мире

Кирилл Скачков из Новокузнецка стал победителем Игр стран БРИКС-2024

«Ну и где здесь «группа смерти?» ATP показала, каким был бы Евро-2024 с теннисистами

Российские теннисисты выступят на Олимпиаде в Париже

Рафаэль Надаль пропустит Уимблдон ради подготовки к Олимпиаде

Moscow.media

Heroje H288BW- портативный сканер штрих-кодов с интерфейсом Bluetooth

Всегда на связи: проводная гарнитура Fstyler FH150U от A4Tech

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Вплоть до нарушения дыхания: хирург назвал самые страшные симптомы ботулизма

СК: на Кубани мужчина вошел в чужой дом и ударил ножом 12-летнего подростка

СК: в Туве вынесли приговор по делу о групповом изнасиловании мальчика

МОК не допустил до Олимпиады сильнейших борцов и тхэквондистов из России