Эксперт Умнов объяснил, как баня снижает стресс и тревогу

Александр Умнов из Государственного университета просвещения рассказал, как банные процедуры помогают снижать стресс и укреплять иммунитет. Эксперт отметил важность эфирных масел и дал рекомендации по безопасному посещению бани, указав на необходимость избегать алкоголя.

Снижение уровня тревоги и стресса можно достичь через использование банных процедур. Эту информацию предоставляет издание NEWS.ru со ссылкой на преподавателя кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Александра Умнова.

Банные процедуры действуют успокаивающе на нервную систему, снижая уровень стресса и тревоги

Основанные на его данных, эфирные масла с пихтой и эвкалиптом укрепляют иммунитет и служат для профилактики простудных заболеваний. Также, по утверждению Умнова, в борьбе со стрессом могут помочь травяные чаи, брусничный морс и вода с лимоном.

Специалист подчеркнул, что употребление алкоголя в бане нежелательно, так как это ведет к дополнительной нагрузке на сердце, которую оно может не выдержать. Кроме того, он отметил, что на камни можно лить обычную воду или добавлять эфирные масла, которые оказывают укрепляющее воздействие.

По мнению врача, банные процедуры укрепляют сосудистую систему и уменьшают воспалительные процессы в легких.

Умнов также дал рекомендации по правильному посещению бани. Он посоветовал:

Принять легкий душ перед походом, но не мочить волосы, так как это может вызвать головную боль. Носить войлочную шапочку в бане, чтобы избежать головокружения или головной боли. Оптимальная температура воздуха: 40–70 градусов при влажности 40–60%. Пар не должен обжигать кожу и слизистую носа при дыхании.

Ранее доктор и телеведущий Александр Мясников представил ряд полезных советов по посещению бани.

Ранее мы писали о различных вредных привычках, которые могут негативно сказаться на здоровье желудочно-кишечного тракта. В частности, обсуждалось влияние крепкого кофе и других подобных напитков на пустой желудок, что может вызвать неприятные последствия, такие как изжога. Также отмечалась важность умеренности и разумного подхода к потреблению кофе, алкоголя и энергетиков для смягчения их негативного воздействия.