Ты опять сделала не так кто это говорит внутри нас? На прошлой неделе клиентка сказала мне фразу, которую я часто слышу: Я всё понимаю, но всё равно не могу перестать себя ругать .Понимание не останавливает внутреннюю критику. Это важно принять.Внутренний критик не вредитель и не враг. Это часть психики, которая сформировалась в ответ на внешнюю критику: родителей, учителей, значимых людей. Тем временем внешний голос стал внутренним. Очень убедительным. Очень громким.Его следует учитывать в данном контексте: он говорит в категориях всегда и никогда он сравнивает вас с другими он не предлагает решения, только оценивает он появляется именно тогда, когда вы рискуете или пробуждаете что-то новоеВ КПТ мы работаем с этим голосом через один простой вопрос: Это факт или интерпретация? Я снова облажалась интерпретация. Я допустила ошибку в этом письме факт. Факт можно исправить. С интерпретацией можно поспорить. Разница в качестве жизни.Забирайте чек-лист и практикуйте работу с критикой, вопросы ...
