Мозг не вырабатывает гормоны напрямую, но может стимулировать их синтез в организме через определённые действия, мысли и внешние факторы. Гормоны, связанные с эмоциями и благополучием (серотонин, дофамин, эндорфины, окситоцин), регулируются сочетанием биологических, психологических и социальных факторов. Серотонин ( гормон счастья )Как стимулировать выработку:Солнечный свет. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина D, который влияет на синтез серотонина. Физическая активность. Умеренные нагрузки (ходьба, плавание, йога) стимулируют выработку серотонина, особенно на свежем воздухе. Правильное питание. Серотонин образуется из аминокислоты триптофана. Её источники: индейка, сыр, бананы, орехи, грибы, яйца, мясо, рыба, бобовые. Для доставки триптофана в мозг нужны углеводы (цельнозерновые крупы, фрукты). Здоровый сон. Недостаток сна может нарушить баланс серотонина. Практика благодарности и осознанности.Ведение дневника благодарности, медитация, фиксация приятных моментов дня помогают ...
