Спорт на свежем воздухе
Вытащить себя из дома на пробежку порой бывает невозможно. В мыслях возникает бесчисленное количество отговорок: сегодня не так тепло, как вчера, сегодня я не в настроении, сегодня очень хочется поспать, а вот завтра обязательно… Но заниматься спортом все же нужно, несмотря на внутреннее сопротивление, проще говоря, лень. Чтобы жители нашего города почаще выходили на улицу и укрепляли здоровье, «ОВ» подыскал лучшие уличные локации.
Я буду долго гнать велосипед
Не все любители занятий на свежем воздухе предпочитают бег. Кто-то искренне любит крутить педали и кататься по длинным маршрутам. Для них мы тоже подготовили несколько мест, близких к идеалу. Уверены, в какую-то из этих дистанций вы обязательно влюбитесь.
Наугорский лесопарк
Невероятной красоты яблоневые сады, захватывающие дух спуски, стройные березки – все это о Наугорском лесопарке. Велосипедисты любят это место. Оно популярно настолько, что иногда на развилках можно наблюдать образовавшуюся пробку из людей на двухколесных стальных конях (с соблюдением социально-велосипедной дистанции). Наугорский лесопарк – отличное место для любителей велопрогулок, исследовать его можно долго и с искренним интересом. Помимо любования красотами здесь получится подышать свежим воздухом, который удвоит, а то и утроит полезный эффект от катания на велосипеде.
Улица Ленина
Центральная улица города. Что может быть лучше для совместной велопрогулки? Острые ощущения испытают те велосипедисты, которые начнут свой маршрут с площади Ленина и последуют вниз по спуску. В таком случае получится прокатиться «с ветерком». Но проезд по брусчатке – удовольствие на любителя. Кому-то понравится вибрация по всему телу, а кто-то откажется, ссылаясь на слабый вестибулярный аппарат. Желающим накачать мышцы ног можно начать маршрут от Александровского моста. В любом случае это велопрогулка в сердце любимого города.
Парк «Дворянское гнездо»
Еще одно живописное и приятное местечко для велосипедистов на карте нашего города. Парк «Дворянское гнездо» является ценнейшим литературным объектом Орла. Подъезжая к нему, вы обязательно бросите свой взгляд на интересные каменные образования песочного цвета. Атмосфера этого места так и хочет убедить нас в том, что мы живем в чудесном городе, который имеет богатую историю и культуру. И у нее это успешно получается. Свой маршрут обязательно продолжайте через парк Победы.
Беги в лес, беги!
Кому-то нравится бегать по лесу, любуясь природными пейзажами. Есть и те, кто предпочитает устраивать забеги по городу, среди многоэтажек, по асфальтированной дороге. Для каждого мы сможем найти подходящее место.
Набережная Дубровинского
Набережная больше подойдет для тех, кто природе предпочитает городскую действительность. Бег в этом месте не только укрепит ваше здоровье, но и подарит эстетическое наслаждение. Вас порадуют потрясающие виды на стрелку, мосты и бесконечную водную гладь. Этот длинный отрезок дистанции рядом с Окой усилит выплеск гормона радости в несколько раз. Каждый уважающий себя уличный бегун уже не раз в этом убедился.
Парк «Ботаника»
Парк в районе Ботаники пользуется большой популярностью у любителей побегать и получить свою порцию эндорфинов. Это место хорошо обустроено и как будто создано для бегунов всех мастей и разрядов. Асфальтированные дорожки, высоченные деревья и красивые фонари порадуют каждого спортсмена.
Парк «Разградский»
Официальное название места мало кто знает, ведь в народе его принято называть Козьим парком. Здесь понравится бегунам, у которых нет выраженных предпочтений в том, что их будет окружать на пути. Забегая в Козий парк, спортсмены смогут увидеть девятиэтажки и дворовые территории, чуть дальше встретится пляж. Миновав отрезок под железнодорожным мостом, вы сможете увидеть достаточно продолжительную дистанцию с гармоничными пейзажами. Именно там стоит продолжить свой маршрут. Здесь складывается стойкое ощущение, что спортсмен находится в деревне далеко за городом, хотя пробежал он всего лишь километр.
Надо подкачаться
Уличные кардиотренировки – это отлично, но не стоит забывать и про силовые упражнения. Самое время рассказать о спортивных площадках, на которых вы сможете накачать бицепс, трицепс, квадрицепс и вообще все, что захотите.
С сентября прошлого года жители молодых микрорайонов стали организованно заниматься спортом на улице. Крупнейший застройщик Орловской области «Орелстрой» организовал зарядку на свежем воздухе для жителей Зареченского и Болховского микрорайонов. Несмотря на погоду, каждое воскресенье десятки людей начинали с зарядки под руководством тренера. К сожалению, из-за угрозы пандемии было принято решение прекратить занятия.
«Орловцы регулярно обращаются к нам с вопросом о возобновлении зарядки, но ради безопасности жителей и гостей наших микрорайонов мы не можем начать спортивные зарядки на свежем воздухе, пока ситуация не стабилизируется. К этому вопросу вернемся только после того, как опасность заражения максимально снизится. Мы понимаем, что наша зарядка вошла в полезную и приятную привычку и станет еще более востребованной и популярной, когда ограничения будут сняты», – сообщил представитель ПАО «Орелстрой» Дмитрий Пятин.
О своем спортивном опыте и уличных тренировках нам рассказал КМС по универсальному бою Алексей Галкин: «Свое утро начинаю с пробежки на свежем воздухе, делаю растяжку, прыгаю на скакалке, провожу бой с тенью с гантелями в качестве утяжелителей. Вечером я занимаюсь на турнике, брусьях. Раз в месяц устраиваю для себя испытание: бегаю на крупные дистанции. Прошлый мой забег был на расстояние в 30 километров. Больше всего мне нравится заниматься в лесу, где ты можешь полностью сосредоточиться на тренировке и своих чувствах, где тебя ничто не отвлекает от процесса. Но если выбирать между улицей и залом, то остановлюсь на втором. Там тренировки проходят продуктивнее, есть весь необходимый инвентарь для улучшения физических данных, есть люди, с которыми ты соперничаешь, также для бойцовской тренировки необходимо заниматься в паре. Но иногда хочется побыть и наедине с собой, прислушаться к своему телу, поэтому для большего эффекта надо совмещать тренировки в зале с тренировками на улице. Занятия спортом на свежем воздухе укрепляют иммунитет, помогают отдохнуть человеку от замкнутых пространств, на улице можно найти единомышленников, поделиться опытом».
Специально для всех читателей «ОВ» Алексей предоставил универсальную программу тренировок для занятий на свежем воздухе: «Для тех, кто только планирует начать заниматься на улице, могу порекомендовать круговую (кроссфит) уличную программу тренировок. Перед ней необходимо размяться, можно неспешно пробежаться несколько километров. Заниматься на площадке следует по данной схеме:
— 5 подтягиваний;
— 10 отжиманий от земли или от брусьев;
— 15 приседаний.
После этого отдых одна минута. Затем выполнять упражнения по кругу в течение 20 минут».