Осень или организм: врач объяснил, кто виноват в усиленном выпадении волос
Именно осенью многие люди отмечают усиленное выпадение волос. Смена сезона, холодные ветры, недостаток солнечного света — все это факторы, которые могут влиять на здоровье волос. Но часто виновата не только природа, а и наш собственный организм. Что именно влияет на здоровье волос и как предотвратить сезонное выпадение, рассказал к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.
“Пищеварительная система — это не просто место, где происходит переработка пищи. Она играет ключевую роль в обеспечении организма питательными веществами, которые необходимы для поддержания здоровья волос. Проблемы с ЖКТ, такие как синдром раздраженного кишечника, целиакия или недостаточность ферментов, могут нарушать усвоение питательных веществ, в том числе витаминов, минералов, белков и незаменимых жирных кислот, необходимых для роста и прочности волос”, — комментирует врач.
Здоровая кишечная микрофлора также играет важную роль в иммунной системе и влияет на метаболизм. Дисбактериоз, вызванный неправильным питанием или приемом антибиотиков, может негативно сказаться на состоянии волос. Если выпадение беспокоит человека несколько месяцев, то стоит обратиться к врачу для обследования. Если же появляются и другие симптомы, связанные с ЖКТ, например, боли в животе, диарея, запоры, вздутие, то это тоже может быть сигналом о необходимости посещения гастроэнтеролога.
Но что делать, если явление имеет сезонный характер? Прежде всего, необходимо обратить внимание на свой рацион. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка, железа, цинка, витаминов группы В, биотина и омега-3 жирных кислот. Включите в свой рацион продукты, богатые этими питательными веществами:
рыба, яйца, мясо, бобовые, орехи;
красное мясо, печень, шпинат, брокколи;
морепродукты;
печень, молочные продукты, цельнозерновые;
лосось, тунец, макрель, льняное семя, чиа.
“В некоторых случаях врач может назначить витаминные и минеральные комплексы, которые помогут восполнить дефициты и улучшить состояние волос. Принимайте пробиотики, чтобы восстановить баланс кишечной микрофлоры. Обратитесь к врачу-гастроэнтерологу или трихологу для диагностики и назначения индивидуального плана лечения”, — добавляет доктор.
Здоровые волосы — это отражение здоровья всего организма. Заботьтесь о своем пищеварении, питайтесь правильно, тогда и ваша шевелюра будет сильной и красивой в любое время года!
Справка:
Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.