Простоя техника, чтобы почувствовать себя лучше после стрессовой ситуацииПоможет легче пережить стресс, не накручивать себя, не усугубить ситуацию.Расскажите кому-то или напишите о ситуации на трёх языках: на языке фактов, мыслей и эмоций.Факты - это то, что произошло то, что можно было бы записать на камеру. Без интерпретаций, объяснений, оценок.Мысли - это то, что вы думали во время ситуации.Эмоции - то, что вы чувствовали во время ситуации.В стрессе мы склонны смешивать свои мысли и фантазии с фактами, что не дает посмотреть на ситуацию реалистично и найти решение. Эта техника дает возможность посмотреть на ситуацию со стороны, отделить свои мысли и фантазии от фактов, а также пережить, а не подавить свои эмоции.
