Предыдущая тема для ознакомления:Границы и чувство вины: цена перемен.Когда мы перестаём держаться за разрушительное, важно не остаться на пустом месте . Новая опора - это не обязательно что‑то грандиозное: регулярный сон, 15 минут тишины, предсказуемый распорядок, один поддерживающий человек. В терапии это называют замещающими ресурсами : они дают ту же функцию, что и старое (безопасность, контроль, предсказуемость), но без вреда. Сегодня составьте короткий список из трёх вещей, которые вас заземляют. Пусть это будут простые пункты: чашка чая по утрам, прогулка, сообщение другу. Что из этого вы сможете сделать на этой неделе? Расскажите, какой пункт кажется самым реальным - помогу превратить его в план.
