Если ты сейчас чувствуешь, что тревога - твой вечный спутник, который садится в метро вместе с тобой и ложится спать на твоей подушке, - эта подборка для тебя. Я собрала 10 книг, которые не просто заумно рассуждают о природе страха, а дают реальные инструменты.Поехали.1. Дэвид Бернс - Терапия беспокойства Это классика когнитивно-поведенческой терапии. Д.Бернс объясняет, что наши панические атаки и вечные сомнения - это просто сбой в мышлении, иррациональные убеждения, которые мы сами же и подпитываем. Автор раздает 40 рабочих техник. Еще он честно рассказывает, почему антидепрессанты - не всегда панацея.2. Елена Садова - Тревога не то, чем кажется Главный посыл: не надо воевать с тревогой, надо с ней договариваться. Предлагает 8 приемов, чтобы адаптироваться к нестабильному миру и перестать дергаться. Книга учит не просто успокаиваться, а выстраивать свой внутренний стержень, чтобы будущее не казалось таким пугающим.3. Рэндольф Несси - Хорошие плохие чувства Если тебе интересно, почему ...
