Как остановить приступ и вернуть себе спокойствие с помощью КПТПредставьте: вы спокойно идёте по улице (или сидите на совещании, или стоите в очереди за кофе), и вдруг бац! сердце начинает колотиться, как будто решило побить мировой рекорд, воздух заканчивается, а в голове крутится одна мысль: Что со мной? Я сейчас умру?! Знакомо?Добро пожаловать в мир панических атак где тело решает устроить учебную тревогу без видимой причины. Но хорошая новость в том, что с этим можно справиться! Разберёмся, как когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ) помогает понять механизм атаки и научиться останавливать её без паники и сложных манипуляций.Что такое паническая атака и почему тело устраивает этот спектакль?Паническая атака это не просто волнение или стресс. Это внезапный всплеск сильной тревоги, который сопровождается физическими симптомами. И мозг тут играет роль режиссёра‑паникёра, который кричит: Тревога! Опасность! Беги или сражайся! хотя никакой реальной угрозы нет.Типичные симптомы:учащённое ...
