Что такое метта‑бхаванаМетта‑бхавана (mettā‑bhāvanā) буддийская медитативная практика, направленная на развитие метты любящей доброты, благожелательности и сострадания.Разберём термин:Метта (пали mettā) переводится как любящая доброта , дружелюбие , благожелательность . Это не просто вежливость или быть милым , а искреннее желание счастья и благополучия для себя и других.Бхавана (пали bhāvanā) означает развитие , культивирование , медитативное совершенствование .Таким образом, метта‑бхавана это культивирование любящей доброты через медитацию. Она первая из четырёх практик брахмавихар ( возвышенных состояний ):Метта любящая доброта.Каруна сострадание.Мудита сорадование (радость за успехи других).Упеккха равностность (спокойное, уравновешенное отношение).Цели и польза практикиОсновные цели:развить искреннюю доброжелательность к себе и другим;уменьшить негативные эмоции (гнев, зависть, неприязнь);укрепить эмпатию и терпимость;создать внутренний ...
