Психолог Зуева: экстремальная жара провоцирует вспышки агрессии и бессонницу

Погода напрямую меняет биохимию мозга, и это объективный нейробиологический процесс. Недостаток солнечного света критически снижает выработку серотонина, отвечающего за стабильное настроение, и одновременно провоцирует избыток мелатонина, сообщила РИАМО психолог Мария Зуева.

«В результате человек погружается в состояние хронической сонливости и апатии, что часто перерастает в клиническое сезонное аффективное расстройство», — объяснила Зуева.

По словам специалиста, резкие скачки атмосферного давления нарушают тонус сосудов. Нервная система считывает это как физическую угрозу, автоматически запуская стрессовую реакцию, которая выражается беспричинной тревогой, раздражительностью и острым упадком сил.

«Экстремальная жара истощает адаптационные резервы, провоцирует вспышки агрессии и ломает архитектуру сна. Затяжной дождь работает как древний эволюционный триггер, призывающий психику перейти в режим энергосбережения», — сказала психолог.

Она подчеркнула, что важно перестать винить себя за резкое снижение продуктивности в такие дни. Понимание этой связи позволяет не тонуть в самобичевании, а вовремя помогать организму светотерапией, стабилизацией режима и бережным отношением к себе в периоды климатических качелей.

Подписывайтесь на РИАМО в мессенджере МАКС.