Прохожу обучение по работе с перфекционизмом и на этой неделе было занятие, посвященное экспозиции. Экспозиция - это метод поведенческой терапии, при котором человек намеренно погружает себя в ситуацию, которая вызывает стыд, тревогу или другие тяжело переносимые эмоции. Этот метод используется, чтобы научиться выдерживать свои эмоции и не смотря на них оставаться в ситуации. При многократном повторении интенсивность эмоций, как правило, снижается. Обучение посвящено перфекционизму, поэтому на занятии разбирали экспозицию к ошибкам (проявление глупости), посредственности (сложно делать что-то бесполезное) и несовершенности. Это основные болевые точки перфекциониста. Например, человек может находиться в постоянном напряжении и максимально сконцентрирован на эффективности, поэтому всегда занят чем-то полезным и не отдыхает. Такой подход рано или поздно приведет к выгоранию. Да и радости в жизни немного, когда ты постоянно то в тревоге, то уставший.Я в себе еще замечаю отголоски перфекционизма, ...
