При неврозе мысли кажутся очень реалистичными и правдивыми. Мысли о катастрофичном сценарии, о самом худшем исходе постоянно дают о себе знать и от них такое ощущение никуда не деться. Сегодня я поделюсь с вами парочкой приемов, как можно обесценить свои мысли. Представить свои мысли в виде какого-то смешного образа, придумать ему имя, внешний вид и т.д., например, Ну что, Зинка опять приперлась? Опять тревожить меня будешь? Ну располагайся раз уж пришла, колбась меня полностью! А я пока чай налью. Также можно поиграть с формами в воображении, представлять мысли в виде текста разных шрифтов, больших и малых, цветных и с узорами. Наблюдать как мысли плывут в строчку. Еще можно попробовать мысль гиперболизировать. Допустим, у вас в фантазиях возникают мысли о том, как вы можете перерезать своих близких. Доведите эту мысль до абсурда: Ага, прям так всех перерезала, кишки на люстру закинула, а еще искупалась в кровище! Во веселуха! , Ничего себе фантазия разыгралась! Давай, удиви меня еще! ...
