Началась частичная мобилизация ситуация безусловно сложная, непредсказуемая И вызывает различную защитную и тревожную реакцию.С чего стоит начать, чтобы жизнь не превратилась в постоянную пытку переживаний и тревог?В первую очередь - понять, что испытывать сейчас различные негативные эмоции, тревогу, страх это абсолютно нормально!Позволить им быть. Не пытаться их заглушить привычными способами. А наоборот увидеть их! Вы - в первую очередь человек, который оказался в ситуации неопределенности. А именно она сложнее всего воспринимается.Далее идем по блокам:Устранить или минимизировать факторы, которые усиливают состояние тревоги: Коррекция поведения- постоянное чтение раздражающей информации из различных непроверенных источников - общение с тревожными друзьями и родственниками, которые демонстрируют панику/агрессию - наличие избыточного свободного времени - отсутствие физической нагрузки - длительное пребывание в одиночестве - стимулирующие веществаВсе эти факторы, по-возможности, нужно устранить ...
