Стало известно, что будет с организмом, если каждый день есть авокадо. Авокадо взлетел на вершину популярности в России совсем недавно, но уже прочно занял свое место в сердцах и меню, в том числе утренних. Факты неопровержимо доказывают: есть этот экзотический фрукт по утрам чрезвычайно полезно.
Как сообщает ToDay News Ufa, в 1998 году авокадо угодил в Книгу рекордов Гиннеса как самый питательный фрукт на планете. Сегодня его называют лидером в рационе тех, кто выбирает здоровый образ жизни и не только. Дошло до того, что в Instagram появился хэштег #avocadotoast, а в наборе эмодзи смартфонов — изображение гостя из тропиков.
Считается, что авокадо помогает худеть, останавливает возрастные изменения, стимулирует либидо. При этом суперфуд исключительно питателен. В нем содержится до 30% легко усвояемых жиров, а калорийность составляет до 200 кКал на 100 грамм. Это эквивалентно составу нежирного мяса, за что авокадо любят веганы.
Чудо-фрукт практически не содержит сахар, зато богат витаминами и микроэлементами. Витамина Е там около 20% от суточной нормы в одном плоде, калий помогает сердцу, медь и железо улучшают состав крови, витамин К способствует выведению токсинов и заживлению ран, участвует в регулировании уровня сахара в крови.
Витамин С поддерживает иммунитет, аминокислота L-карнитин отвечает за сжигание жира и метаболизм. Кроме того, авокадо — рекордсмен по содержанию фолиевой кислоты, необходимой нервной системе. Магния в нем и вовсе в 20 раз больше, нежели в других фруктах.
Редкий природный сахарид — манногептулоза улучшает память, концентрацию и работоспособность. Антиоксидант глутатион предотвращает хроническую усталость. Олеиновая кислота борется с холестерина и минимизирует появление сосудистых бляшек.
Однако хвалебная ода суперфрукту вовсе не означает, что он является панацеей от всех болезней. Чрезмерно налегать на авокадо не стоит, перебор может привести к ощущению тяжести в желудке. Включать авокадо в ежедневный рацион следует с осторожностью тем, кто страдает болезнями желудочно-кишечного тракта, и особенно – повышенной кислотностью.
Чувствительные желудки могут просто не справиться с обилием клетчатки, а калорийность – все же отразится на фигуре. Врачи диетологи полагают, что съедать один-два авокадо ежедневно – вполне достаточно для поддержания баланса витаминов и микроэлементов в организме. И лучше делать это с утра.
Чудо-фрукт может стать отличной заменой все еще непривычным для нас мюслям или, наоборот, надоевшей с детства каше. Противопоказания для регулярного употребления авокадо практически нет. Но садиться на сугубо «авокадную» диету все же не стоит. Есть и другие полезные продукты, тоже имеющие право регулярно появляться на столе.
Ранее мы писали: врач-кардиолог Чайковская перечислила продукты для счастья.
