Как бороться с тревогой и паникой на фоне новостей?1. Читаем новости грамотно Понятно, что на фоне напряженной обстановки отказаться от просмотра новостей вовсе вы не сможете. Но в ваших силах сделать этот процесс более безопасным для своего психологического состояния.Защита от манипуляций. Постарайтесь полностью исключить из просмотра источники информации СМИ, паблики в соцсетях, в которых авторы придают своим текстам эмоциональную окраску, примешивают личное мнение к фактам и спекулируют на ваших чувствах. Четкий график. Выберите для себя 1-3 проверенных источника с сухой подачей фактов и читайте их с ограничениями по времени. Лучший вариант выделить на прочтение новостей по 20-30 минут 2-3 раза в день.Борьба с подводными камнями. У вас может появиться желание постоянно мониторить новостные ресурсы, обновлять страницы, листать ленту, просматривать комментарии. Все эти факторы усугубляют панику, не дают вам расслабиться. Постарайтесь сдерживать себя в рамках, установленных графиком.Защита ...
