Вы также хоть раз спрашивали себя, почему утром после, казалось бы, полноценного сна, ощущаете дикую усталость? Тогда, скорее всего, вы ложитесь в постель не в то время.
Иногда после 7-8 часов сна мы чувствуем себя отдохнувшими и полными сил. А в другие дни мы просыпаемся полностью разбитыми, несмотря на ту же продолжительность сна. В чем причина? Ответ прост: все дело в физиологии.
Во сне мы проходим несколько 90-минутных циклов, которые делятся на фазы легкого, глубокого и быстрого сна. Когда мы просыпаемся во время фазы легкого или быстрого сна, мы, как правило, испытываем чувство расслабленности и спокойствия. Совершенно иная ситуация происходит, если будильник зазвонил во время фазы глубокого сна. Поскольку вас буквально «выдергивают» из сна, проснувшись, вы ощущаете только невероятную усталость.
Итак, когда же следует ложиться в кровать, чтобы начать следующее утро в отличной форме и хорошем настроении? Об этом знают специалисты портала sleepcalculator.com. Основываясь на исследованиях ученых-сомнологов, эксперты создали специальный калькулятор, определяющий идеальное время для отхода ко сну с учетом периода, который требуется для засыпания (около 15 минут). К примеру:
Здесь вы самостоятельно можете проверить, во сколько вам нужно лечь спать или проснуться, чтобы хорошо себя чувствовать.
