Когда моя сестра была в положении, она сильно поправилась. Скинуть лишний вес ей помогли разгрузочные дни для беременных. Это нужно делать также при наличии отеков. Соблюдая простые рекомендации можно всегда оставаться в форме.
Принципы разгрузочных диет для беременных
Рекомендации по питанию должны давать только опытные врачи. Однако женщины привыкли ухаживать за собой, поэтому часто самостоятельно приходят к этому решению. Так им будет гораздо легче восстановить прежнюю форму после родов. Диеты показаны при лишнем весе, отеках и гестозе. Каждая будущая мама должна знать, что сидеть на диете можно только на третьем триместре беременности. В этот период все главные органы малыша уже сформировались. Проводить разгрузочные дни во время беременности можно раз в неделю, но не чаще.
Специалисты утверждают, что они должны быть разнообразными, чтобы в организм поступали все необходимые вещества. Питание нужно разделить до шести порций в день. Кушать нужно не спеша, тщательно пережевывая, чтобы еда хорошо усваивалась. Не забывайте выпивать до двух литров чистой питьевой воды. Когда наступит сильное ощущение голода, выпейте стакан кефира с низким процентом жирности. По возможности старайтесь устраивать разгрузочные диеты в определенный день, так организм будет заранее подготавливаться к следующей процедуре.
Какие бывают виды разгрузочных дней?
Существует множество методов для похудения в период вынашивания ребенка. Доктора рекомендуют отдавать предпочтение разгрузочным дням без длительных диет. Наиболее полезными и эффективными для беременных считаются фруктовые и овощные диеты. Они обеспечивают организму поступление витаминов и минералов.
Что лучше употреблять в разгрузочные дни при беременности, примерное меню:
• яблоки. В течении дня скушайте до 2 кг яблок. Это могут быть просто яблоки, или же салат из них с зеленью. Можно есть фрукты в запеченном виде без сахара;
• арбузы. Употребляйте до 1,5 кг арбуза и пейте чистую воду;
• овощи. Кушайте до 1,5 кг тыквы, огурцов, на выбор;
• соки. Пейте до 1 литра натуральных свежевыжатых соков;
• молочные продукты. Выберите один продукт, который нужно употреблять в течении дня. Жидкие кисломолочные продукты выпиваются до 1,5 литров в день, творог следует употреблять приемами по 6 раз до 600 г.
Если вышеперечисленные способы даются нелегко, а выглядеть все-таки хочется хорошо, тогда попробуйте более сытный разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес:
• мясо. Кушайте до 400 г отварного несоленого мяса. Пейте чай без сахара. Можно включить в меню до 800 г овощей, не солить;
• рыба. Точно так же, как и мясо, употребляйте нежирную рыбу, пейте компот из шиповника до 3 стаканов;
• картофель. Кушайте отварной картофель (1кг) по несколько приемов и запивайте кефиром.
Как бороться с отеками?
Разгрузочный день при беременности при отеках помогает вывести накопившуюся жидкость в организме. Рацион такой диеты может включать в себя кисломолочные продукты, некрепко заваренный чай, не концентрированные соки. Следите обязательно за употреблением соли.
Какой результат от проведения диет?
В процессе проведения диет очищается кишечник, улучшаются обменные процессы, выводятся вредные вещества. Результат будет очевиден через несколько месяцев. После одной такой диеты теряется жидкость, которая потом возобновляется. На разгрузочных днях можно потерять 800 г за один день. При правильном соблюдении всех врачебных рекомендаций, эффект будет положительным.
Помните, что у каждого свой индивидуальный организм, и проводить разгрузочные дни во время беременности можно только по назначению доктора и отсутствии противопоказаний.
