Специалисты выбрали продукты питания, которые положительно сказываются на здоровье и красоте волос. В частности, эксперты пришли к выводу, что укреплению волос способствует включение в свой рацион витаминов группы A, B, D и E. «Витамин А известен своей важностью для здоровья глаз и иммунной системы, но также он играет ключевую роль в росте волос. <…>. Большое … Читать далее «Эксперты перечислили продукты для укрепления волос»
Специалисты выбрали продукты питания, которые положительно сказываются на здоровье и красоте волос.
В частности, эксперты пришли к выводу, что укреплению волос способствует включение в свой рацион витаминов группы A, B, D и E.
«Витамин А известен своей важностью для здоровья глаз и иммунной системы, но также он играет ключевую роль в росте волос. <…>. Большое количество витамина А содержат: морковь, тыква, брокколи, шпинат, сладкий перец и т. д. Однако не всем стоит увеличивать употребление этого витамина, поскольку его избыток может привести к повреждению печени и, как ни странно, к выпадению волос», — отмечается в материале, опубликованном 14 января.
В свою очередь витамины группы B помогают росту волос, так как играют ключевую роль в образовании красных кровяных телец, которые переносят кислород к коже головы, чтобы волосяные фолликулы могли производить новые волосы. Специалисты отметили, что данная группа витаминов есть в мясе, печени, рыбе, яйцах, молоке, сыре.
Витамин D, по сведениям экспертов, помогает организму усваивать кальций и магний, и укреплять кости. Кроме того, он увеличивает количество волосяных фолликул в коже головы. Для восполнения этого витамина следует включить в свой рацион жирную рыбу, яйца, сыр и некоторые виды грибов.
Витамин Е действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от окислительного стресса, который связан с выпадением волос. Данным витамином богаты такие продукты как миндаль, кедровые орехи, брокколи, авокадо, манго, арахис, лосось, болгарский перец.
Также ряд перечисленных продуктов, например. лосось, яйца или манго содержат большое количество кератина. Кератин – это белок, который поддерживает здоровье мышц, обладает регенерирующими функциями, а также защищает волосы и ногти от повреждений, делает их красивыми.
