- Легко и без лишних разговоров!
1. мы сокращаем объем пищи, не лишая себя любимых блюд утром и в обед.
2. о вечернем приеме пищи забываем.
Заменяем его травяным чаем, водой с лимоном и мёдом.
3. режим приёма воды:
Утром натощак 300 мл теплой воды.
Перед каждым приёмом пищи, за 30 мин., примерно один стакан.
В течении дня от одного литра до 2 л чистой воды! Не бульона, не компота или чая! Именно воды!
4. суррогатные сладости заменяем сухофруктами.
Кстати, сладкое наш мозг хочет из-за недостаточного количесва кислорода. Поэтому так полезно гулять на свежем воздухе ( оптимально 1-2 часа!
5. постепенно входим в обычный режим тренировок.
P. S. ощущать радость полноты жизни, без дискомфорта, который неизбежно придёт с лишними килораммами, абсолютно реально.
Автор: Игнатенко Н. и. Gornyk_36 Pavlovsk_36 Pilates Yoga_36.
