С самых давних времен рыбий жир считался волшебной пилюлей. Ведь в рыбьем жире соделжится до 30% Омега-3, а это незаменимые жирные кислоты. Получить эти жиры мы можем только через пищу, поэтому нам всегда и рекомендуют добавить рыбий жир в рацион. Но что говорят современные исследования?
Польза рыбьего жира:
1. Поддерживает психическое здоровье
Человеческий мозг состоит на 60% из жира. Большая часть которого связана с Омега-3. Ученые считают, что рыбий жир необходим нашему мозгу для нормальной работы. Кстати, некоторые исследования доказывают, что эта добавка снижает развитие различных психических расстройств и снимает симптомы биполярного расстройства.
2. Здоровое зрение
Наблюдения ученых доказали, что люди, которые недостаточно получают Омега-3, гораздо чаще сталкиваются с нарушением зрения.
3. Помогает сбросить вес
Добавки, в составе которых есть рыбий жир, помогают восстановить и нормализовать вес точно так же, как и физические тренировки в зале.
4. Снижает артериальное давление
Это особенно важный пункт для тех, кто страдает от гипертонии. Жирные кислоты Омега-3 понижают давление.
5. Обладают противовоспалительными свойствами
Рыбий жир значительно замедляет воспалительные процессы и помогает облегчить их симптомы.
6. Облегчает депрессию
По исследованиям ученых, у 67% людей с депрессивным расстройством после курса рыбьего жира пропали симптомы психического расстройства.
7. Улучшает состояние кожи
Жирные кислоты Омега-3 принимают активное участие в обмене веществ в эпидермисе.
Вред рыбьего жира:
1. Увеличивает уровень сахара в крови
Исследования показали, что 8 г жирных кислот Омега-3 способны повысить сахар в крови на 22%. Поэтому людям с сахарным диабетом стоит быть аккуратнее.
2. Снижает свертываемость крови
Это опасно кровью из носа. Особенно для подростков.
3. Приводит к изжоге
Одна из самых распространенных побочек рыбьего жира. Неприятно, но факт.
Выходит, что рыбий жир приносит в наш организм гораздо больше пользы, чем вреда. Но лучше всего консультироваться у терапевта. Особенно, если у вас есть хронические заболевания.
Фото ru.123rf.com
