Kodėl sekmadieniais sunku užmigti? Saldiems sapnams – vaistininkės receptas

Į pabaigą artėja dar viena savaitė. Rodos, liko tik saldžiai užmigti, o pirmadienio rytą bus galima šviežia galva kibti į naujus iššūkius. Tačiau ne vienas pasiskundžia, kad sekmadienio vakarą pagalvė lyg švino pripilta, o akys nesimerkia. Kaip tyčia!

„Camelia“ vaistininkė Virgilija Bečelytė paaiškina, kad įtakos tam gali turėti savaitgalį – kai atsirado proga ilgiau pavakaroti, o ryte nereikėjo niekur skubėti – pasikeitęs miego režimas.

„Jei penktadienį ir šeštadienį einame miegoti gerokai vėliau nei įprasta, o ryte leidžiame sau pamiegoti keliomis valandomis ilgiau, pasislenka mūsų vidinis biologinis laikrodis. Todėl sekmadienio vakarą organizmas dar gali būti nepasiruošęs miegui įprastu darbo dienų metu“, – Lrytas pasakojo V. Bečelytė.

Pasak jos, prie sunkesnio užmigimo gali prisidėti ir vadinamasis „sekmadienio nerimas“ – mintys apie artėjančią darbo savaitę, nebaigtus darbus, ankstyvą kėlimąsi ar laukiančias atsakomybes.

Įtampa aktyvina simpatinę nervų sistemą, todėl organizmui sunkiau pereiti į ramybės būseną. Norint to išvengti, savaitgaliais rekomenduojama pernelyg nenutolti nuo įprasto režimo.

„Idealu, jei ėjimo miegoti ir kėlimosi laiko skirtumas nuo darbo dienų savaitgaliais neviršija valandos“, – patarė vaistininkė.