Что можно и чего нельзя во время ЭКО: диета, лекарства и секс
Вы задумались об экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО) или уже решились на него? Вы не одиноки: по данным ВОЗ, проблемы с деторождением касаются от 48 млн пар до 186 млн человек в мире. Мысли об ЭКО могут вызвать разные эмоции: грусть, неуверенность, беспокойство. И это нормально, ведь ЭКО - сложная и довольно дорогая (если не оплачивается ОМС) процедура. Мы составили гайд о том, что разрешено и запрещено на ЭКО. Средиземноморская диета увеличивает шансы на успешное ЭКО. Продолжайте заниматься спортом, но без долгих пробежек. Восьмичасовой сон повышает шансы забеременеть. ЭКО - это медицинская процедура, при которой яйцеклетку оплодотворяют спермой вне тела женщины. Затем эмбрион либо замораживают, либо сразу переносят в матку будущей матери, где он растет и развивается. По последним данным, в России в 2018 году было проведено около 160 тыс. циклов ЭКО. Ежегодно эта цифра растет на 10-20%. Разброс цен между клиниками большой. В Екатеринбурге средняя стоимость стандартного протокола - примерно от 140 тыс. до 180 тыс. рублей. Еда Во время цикла ЭКО врачи советуют сосредоточиться на здоровом и сбалансированном питании. Исследование, опубликованное в научном рецензируемом журнале Human reproduction, показало, что улучшить показатели успешности ЭКО может средиземноморская диета. Она помогла повысить шансы успешного ЭКО у женщин моложе 35 лет, не страдающих избыточным весом. Основные принципы средиземноморской диеты: Ешьте свежие фрукты и овощи. Выбирайте нежирные белки: рыбу и птицу. Ешьте цельнозерновые продукты - например, цельнозерновые макароны и киноа. Добавьте бобовые - фасоль, нут и чечевицу. Перейдите на нежирные молочные продукты. Ешьте полезные жиры: авокадо, оливковое масло первого отжима (extra virgin), орехи и семена. Избегайте красного мяса, сахара. Вместо соли используйте травы и специи. Спорт Многие женщины бросают занятия спортом из-за ЭКО. Они переживают, что спорт может навредить беременности. Но врачи утверждают: большинство женщин могут продолжить заниматься спортом, особенно если у них уже выработан привычный режим. Главное: Избегать поднятия тяжестей. Отказаться от видов спорта с большим риском падений и ударов, например от альпинизма и конного спорта. Заменить длительные пробежки легким бегом, пешими прогулками или занятиями на эллиптическом тренажере. Бег может помешать фертильности: слизистая оболочка матки утолщится, и кровь от матки перейдет к другим органам и мышцам, тогда как сейчас репродуктивная система нуждается в этом больше всего. Ваши колени тоже скажут вам спасибо. Лекарства и витамины Перед ЭКО обязательно расскажите своему врачу-репродуктологу обо всех препаратах, которые принимаете. Даже самые привычные лекарства могут вызывать гормональный дисбаланс и снизить эффективность процедуры. Этих препаратов лучше избегать: Нестероидные противовоспалительные препараты, в том числе аспирин, ибупрофен. Антидепрессанты: циталопрам, эсциталопрам, флуоксетин, флувоксамин, пароксетин, сертралин и др. Если испытываете депрессивное состояние, в период ЭКО лучше заменить лекарства на психотерапию, физические упражнения, релаксационные тренировки, йогу, акупунктуру. Стероиды: стерины, желчные кислоты и стероидные гормоны. Противосудорожные препараты для щитовидной железы (фенитоин, карбамазепин). Кремы для кожи с эстрогеном или прогестероном. Химиотерапевтические препараты. Поддержать беременность могут натуральные добавки и витамины: Фолиевая кислота защищает плод от врожденных дефектов головного и спинного мозга. Рыбий жир, по данным ВОЗ, может помочь когнитивному развитию ребенка и улучшить настроение матери. Витамин D тоже важен для наступления беременности и развития эмбриона. При этом неблагоприятно как снижение количества витамина, так и его чрезмерное превышение, поэтому нужно сдать анализ до приема добавок. Сон Сон и фертильность тесно связаны. Это доказало исследование 2013 года, опубликованное в журнале Fertility and Sterility. Шансы забеременеть у тех, кто спит семь-восемь часов каждую ночь, значительно выше, чем у женщин, которые спят больше или меньше. Дело в том, что мелатонин - гормон, который регулирует как сон, так и репродуктивную функцию, - достигает пика между 21:00 и 00:00 часами. Это значит, что с 22:00 до 23:00 - идеальное время, чтобы заснуть. Что поможет здоровому сну: Охладите спальню до 15-19 градусов. Перед сном примите теплый душ или горячую ванну. Избегайте кофеина за четыре-шесть часов до сна. Не ешьте за два-три часа до сна. Чтобы расслабиться, слушайте мягкую медленную музыку. Хотя бы за 30 минут до сна перестаньте пользоваться телефоном, телевизором, компьютером. Секс Врачи советуют мужчинам избегать эякуляции за три-четыре дня перед забором спермы - это нужно, чтобы к моменту сбора накопилось достаточное количество самой лучшей спермы. Женщинам рекомендуют исключить половые контакты за один-два дня до забора яйцеклеток. После наступления беременности пары могут вернуться к привычной сексуальной жизни, если нет противопоказаний. Алкоголь Из-за эмоционального напряжения перед ЭКО, возможно, вам захочется выпить. Хорошие новости: по словам медиков, небольшая порция алкоголя при подготовке к протоколу не навредит. Но если спиртное вступит в конфликт с лекарствами от бесплодия, вы можете почувствовать себя плохо. В самой программе ЭКО пить алкоголь нежелательно: из-за гормонов нагрузка на печень увеличивается, и не стоит заставлять ее перерабатывать еще и спиртное. После переноса эмбриона от алкоголя лучше воздержаться - как и всем беременным женщинам.