Волгоградцам рассказали, как совам быть продуктивными в мире жаворонков

Несколько советов помогут подстроить окружающие условия под самого себя. О них читайте в материале "Волгоградской правды.ру".

Не отрицайте свой хронотип

Сейчас очень модно устраивать себе ранние подъемы, выполнять больше задач, быть успешным. Действительно некоторые известные предприниматели встают на заре, но это не значит, что любой человек будет продуктивен с самого утра. И дело не в лени или отсутствии дисциплины. Просто цикл сна и бодрствования напрямую связан с хронотипом.

Не вините себя за то, что не можете заснуть в десять вечера и встать в шесть или в семь утра. Смиритесь с этим, хотя это не просто, так как многим с детства прививают мнение, что люди, которые не встают рано – ленивы.

Скорректируйте рабочий график

Конечно, далеко не все могут уволиться с работы из-за того, что приходится рано вставать, но вы можете хотя бы немного изменить свою жизнь:

- поговорите с начальником, может быть, он разрешит вам начинать и заканчивать свой рабочий день позже;

- используйте все возможности гибкого графика, договаривайтесь с коллегами о сменах;

- узнайте про возможность удаленной работы;

- не соглашайтесь на работу, которая вам точно не подходит.

Сделайте так, чтобы ваш образ жизни способствовал продуктивности

Даже если вы просыпаетесь только к полудню, начинайте свой день с заботы о себе. Заниматься спортом, читать, медитировать можно не только в шесть утра. Выберите для себя такое занятие, которое заряжает вас энергией.

Помните, что ваш день не короче, чем у жаворонков, просто ваши ритуалы не совпадают по времени.

Используйте своё продуктивное время по максимуму

Совы часто наиболее бодры, когда другие уже засыпают. Пусть это идет вам на пользу – планируйте важные задачи именно на это время, чтобы вас не отвлекали уведомления, письма и прочие факторы.

Найдите подходящее рабочее место

Хорошо, когда дома есть тихий уголок, где можно спокойно поработать, но многие не могут себе этого позволить – отвлекают родственники, домашние обязанности. В этом случае можно найти круглосуточную библиотеку или коворкинг.

Планируйте день с вечера

Поначалу нужно понять то, что вечером работать комфортно может не так просто, ведь для многих это время отдыха и развлечений, поэтому целесообразнее было бы планировать свой рабочий день заранее, чтобы не перескакивать с одной задачи на другую и не чувствовать вину.

Ложитесь и вставайте в одно и то же время

Режим дня очень важен для каждого человека. Нестабильный график сна может стать причиной возникновения различных проблем. Определите время, в которое вам комфортно засыпать и просыпаться и придерживайтесь режима.