Скрытая угроза: как неправильное дыхание разрушает здоровье людей
Нарушения дыхательного паттерна могут возникать у абсолютно здоровых людей и приводить к серьезным проблемам с самочувствием. Об этом сообщает The Guardian.
Профессор респираторной медицины Манчестерского университета Стивен Фаулер пояснил, что дисфункциональное дыхание, также известное как расстройство дыхательного поведения, проявляется в виде одышки или затрудненного дыхания.
При этом подобные симптомы часто возникают вне контекста каких-либо заболеваний. Однако при таких диагнозах, как астма, чувство нехватки воздуха может быть невыносимым.
По данным специалистов, около 12% взрослого населения страдают от неправильного дыхания. Оно выражается в постоянной гипервентиляции, дыхании через рот или чрезмерно поверхностных вдохах.
Доктор Хуанита Мора из Американской ассоциации легких отметил, что правильный процесс должен быть медленным, тихим и осуществляться через нос.
Для проверки своего состояния она советует положить одну руку на грудь, а другую на живот. При вдохе должен подниматься именно живот, что свидетельствует о работе диафрагмы.
Ошибочные привычки, такие как задействование плеч при вдохе, могут вызвать мышечное напряжение и усталость.
Последствия таких нарушений весьма обширны: от бессонницы и хронической усталости до депрессии и панических атак.
Неправильный баланс кислорода и углекислого газа в крови заставляет мозг подавать сигналы о еще более частом дыхании, создавая замкнутый круг тревоги.
Специалисты рекомендуют осознанно замедлять ритм вдохов и выдохов, чтобы успокоить нервную систему.
В лечении помогают дыхательная гимнастика, контроль за положением языка и специальные устройства, измеряющие уровень выброса углекислого газа. Это позволяет восстановить естественные циклы организма.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.