Час здоровья: названо лучшее время для отхода ко сну

Отправляться в постель необходимо строго в 22:00 для полноценного восстановления всех систем организма. Об этом сообщило издание El Confidencial со ссылкой на рекомендации врача Сары Марин.

По словам специалиста, именно в десять вечера наступает идеальный момент для начала отдыха, так как в это время активизируется выработка гормона роста. Этот элемент играет ключевую роль не только в развитии детей, но и в регенерации тканей у взрослых людей.

Сара Марин подчеркнула, что если человек засыпает в 22:00, то фаза глубокого сна наступает к полуночи. Как раз на этот период приходится максимальная концентрация гормона роста, что критически важно для здоровья.

Правильно выстроенный режим сна способствует значительному улучшению когнитивных способностей и памяти. Кроме того, качественный отдых помогает эффективно регулировать обмен веществ и укреплять защитные функции иммунной системы.

По мнению врача, соблюдение графика является не просто способом восстановить силы, а формой активной поддержки общего физического и ментального благополучия.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.