Мы в Telegram
Добавить новость

В Перми упали цены на вторичное жилье

Решение по участию российских борцов в Олимпиаде будет принято до 20 июня

Более 5 тысяч школьников России приняли участие в акции «Летопись сердец»

Роспотребнадзор назвал продукты, которые вызвали случаи ботулизма в Москве



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

«Штанга может просто упасть»: тренер о самых опасных упражнениях в спортзале

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина раскрыла список самых опасных упражнений для фитнес-зала. В комментарии «Известиям» руководитель отдела подготовки педагогов поделилась и способами, как избежать серьезных травм. Некоторые из них — не самые очевидные.

Эксперт разделила потенциально опасные упражнения на несколько групп. В первую входят те, которые провоцируют гипермобильность, то есть амплитуда движений сустава превышает норму.

«К ним можно отнести, например, растяжку в позе „лягушки“, когда под стопы подкладывают различные блоки», — приводит пример Акулина Бахтурина.

Она также предупреждает, что для здоровья опасны и некоторые упражнения для суставов рук, когда рука уходит слишком далеко за спину.

Эксперт настаивает, чтобы подобные упражнения выполнялись строго по правилам, иначе человек легко может обзавестись вывихом, подвывихом или растяжением. Бахтурина призывает внимательнее относиться к проблеме суставов при выполнении подобных упражнений.

В той же растяжке в позе «лягушки» человек подает на них огромную нагрузку, что может привести к соответствующим заболеваниям.

Ко второй группе эксперт отнесла почти все упражнения, которые выполняются без пристального наблюдения тренера. Работа с большими весами требует не только огромного внимания со стороны профессионала, но и правильной разминки и подготовки, которую может посоветовать как раз сам наставник.

Не на последнем плане стоит и подходящая одежда для работы с тяжестями. Все выше особенно поможет при работе со штангой, упражнения с которой особенно травмоопасны.

«Здесь может соскользнуть рука, и штанга может просто упасть, нанести серьезный вред здоровью», — предупреждает тренер Акулина Бахтурина.

Жим штанги лежа и из-за головы, различные приседания с ней и становая тяга эксперт относит к опасной группе, так как здесь человек рискует, например, сорвать поясницу. Причины таких неприятностей могут быть разными — от неверного хвата до резких движений.

Бухтурина рассказывает, что от проблем с суставами при жиме штанги лежа не застрахованы даже опытные спортсмены, так как в локтях суставы особенно чувствительны к нагрузкам.

Избежать подобного можно, если следовать указаниям тренера и обязательно не забывать перед этим делать правильную разминку, но это еще не все.

После упражнения очень важно выполнить, например, растяжку или же сесть за велотренажер, чтобы после тренажерного зала получить не только здоровый тонус, но и избежать проблем со здоровьем.

Ранее 5-tv.ru писал о важности занятий в тренажерном зале, так как они могут снять даже психологическое напряжение.

 

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Хозяйка форума в Швейцарии предложила договориться с Россией, но тут на сцену вылез Зеленский…

На западе Москвы утонула 12-летняя девочка

Более 5 тысяч школьников России приняли участие в акции «Летопись сердец»

Роспотребнадзор назвал продукты, которые вызвали случаи ботулизма в Москве

Музыкальные новости

Выездной Фотограф для всех желающих, ну и конечно Артистов и Музыкантов.

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

Военные следователи Тихоокеанского флота продолжают работу по постановке бывших мигрантов на воинский учет

МО Финляндии: страна направит РФ ноту о подозрении в нарушении воздушных границ

Новости России

В Перми упали цены на вторичное жилье

Хозяйка форума в Швейцарии предложила договориться с Россией, но тут на сцену вылез Зеленский…

Решение по участию российских борцов в Олимпиаде будет принято до 20 июня

Вячеслав Федорищев поздравил 16-миллионного гостя выставки "Россия"

Экология в России и мире

В Москве пройдет выставка Евгении Васильевой «Между пороком и добродетелью»

Скидки по поводу и без от Mirihi Island Resort

Новый ирригатор Revyline RL 610 Green Dragon уже в продаже в Норильске

Более 340 тыс. кв м асфальта отремонтировали во дворах Подмосковья

Спорт в России и мире

Российские теннисисты выступят на Олимпиаде в Париже

«Наконец-то всё началось». Борис Беккер побывал на матче открытия Евро-2024

Кирилл Скачков из Новокузнецка стал победителем Игр стран БРИКС-2024

Рублёв и еще два российских теннисиста не сыграют на Олимпиаде в Париже

Moscow.media

Гроза роскошных седанов от BMW и Mercedes-Benz. История Fiat 130

В Ингушетии чиновники похищали бюджетные средства, предназначенные для поддержки семей с детьми

Жители Екатеринбурга в День России вывесили баннеры против точечной застройки

Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России











Топ новостей на этот час

Rss.plus






На западе Москвы утонула 12-летняя девочка

В Перми упали цены на вторичное жилье

«Большая семерка» распорядится деньгами России

Вячеслав Федорищев поздравил 16-миллионного гостя выставки "Россия"