Мы в Telegram
Добавить новость

Утверждена граница территории объекта археологического наследия в Можайске

В Дубне прошел день наукоградов Подмосковья

Космонавт показал работу системы для очистки атмосферы от углекислого газа на МКС

Небензя: Россия разочарована отсутствием должной реакции ООН на гибель Кожина





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

«Штанга может просто упасть»: тренер о самых опасных упражнениях в спортзале

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина раскрыла список самых опасных упражнений для фитнес-зала. В комментарии «Известиям» руководитель отдела подготовки педагогов поделилась и способами, как избежать серьезных травм. Некоторые из них — не самые очевидные.

Эксперт разделила потенциально опасные упражнения на несколько групп. В первую входят те, которые провоцируют гипермобильность, то есть амплитуда движений сустава превышает норму.

«К ним можно отнести, например, растяжку в позе „лягушки“, когда под стопы подкладывают различные блоки», — приводит пример Акулина Бахтурина.

Она также предупреждает, что для здоровья опасны и некоторые упражнения для суставов рук, когда рука уходит слишком далеко за спину.

Эксперт настаивает, чтобы подобные упражнения выполнялись строго по правилам, иначе человек легко может обзавестись вывихом, подвывихом или растяжением. Бахтурина призывает внимательнее относиться к проблеме суставов при выполнении подобных упражнений.

В той же растяжке в позе «лягушки» человек подает на них огромную нагрузку, что может привести к соответствующим заболеваниям.

Ко второй группе эксперт отнесла почти все упражнения, которые выполняются без пристального наблюдения тренера. Работа с большими весами требует не только огромного внимания со стороны профессионала, но и правильной разминки и подготовки, которую может посоветовать как раз сам наставник.

Не на последнем плане стоит и подходящая одежда для работы с тяжестями. Все выше особенно поможет при работе со штангой, упражнения с которой особенно травмоопасны.

«Здесь может соскользнуть рука, и штанга может просто упасть, нанести серьезный вред здоровью», — предупреждает тренер Акулина Бахтурина.

Жим штанги лежа и из-за головы, различные приседания с ней и становая тяга эксперт относит к опасной группе, так как здесь человек рискует, например, сорвать поясницу. Причины таких неприятностей могут быть разными — от неверного хвата до резких движений.

Бухтурина рассказывает, что от проблем с суставами при жиме штанги лежа не застрахованы даже опытные спортсмены, так как в локтях суставы особенно чувствительны к нагрузкам.

Избежать подобного можно, если следовать указаниям тренера и обязательно не забывать перед этим делать правильную разминку, но это еще не все.

После упражнения очень важно выполнить, например, растяжку или же сесть за велотренажер, чтобы после тренажерного зала получить не только здоровый тонус, но и избежать проблем со здоровьем.

Ранее 5-tv.ru писал о важности занятий в тренажерном зале, так как они могут снять даже психологическое напряжение.

 

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Российские спортсмены выиграли 38 золотых медалей в третий день игр БРИКС

Роман Костомаров поучаствовал в боксерской тренировке в Москве

Трассу М-4 «Дон» временно перекрыли из-за массового ДТП

Источник 360.ru: на ж/д станции во Внукове повредили сигнальный кабель

Музыкальные новости

В Пулково задерживаются шесть рейсов

Попурри мелодий и дух патриотизма: военный оркестр в парке «Кузьминки» отметил День России

«Магнит» планирует строительство нового склада в Ленобласти

Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе

Новости России

Трассу М-4 «Дон» временно перекрыли из-за массового ДТП

травят изгоя писателя на районе даже менты тоже

Трасса М-4 «Дон» перекрыта из-за массового ДТП

Российские спортсмены выиграли 38 золотых медалей в третий день игр БРИКС

Экология в России и мире

Волосы не выпадают, они стали гуще, а на лице разгладились морщины. Затрачивать можно 5 минут на массаж затылка, лба и головы

Звуковые щетки для детей RL 035 Kids Pink от Revyline в онлайн-магазине Ирригатор.ру в Екатеринбурге

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России

Спорт в России и мире

Овечкин, Яковлев, Фридзон и Мыскина сыграли в падел-теннис в Турции: «Победила дружба»

Испанский теннисист Надаль не сыграет на Уимблдоне

Дзюба заявил, что был бы теннисистом уровня Сафина

«Ну и где здесь «группа смерти?» ATP показала, каким был бы Евро-2024 с теннисистами

Moscow.media

В Ингушетии чиновники похищали бюджетные средства, предназначенные для поддержки семей с детьми

ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510

Всегда на связи: проводная гарнитура Fstyler FH150U от A4Tech

Утро нового лета....











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Между Китаем и США. Путин летит во Вьетнам с альтернативой

Российские спортсмены выиграли 38 золотых медалей в третий день игр БРИКС

Аксенов жестко выказался

Роман Костомаров поучаствовал в боксерской тренировке в Москве