Жителей южных регионов в жаркий денёк на грядки и палкой не выгонишь. Как обращаться с солнцем, они знают не понаслышке. А вот тех, кто живёт в средней полосе, тепло может и до инфаркта довести. Или до инсульта. Правила летней трудовой практики такие же, как и на пляжном отдыхе. Работы начинаются в 6 утра и длятся до 10. Потом сиеста, почти как в Средиземноморье. И снова к труду с 16 до 20 часов вечера. Такой строгий распорядок обязателен для тех кому за… И вот почему. Возрастной организм очень чувствителен к обезвоживанию. Если вовремя не пополнять запасы жидкости, создаются условия для сгущения крови. А где медленный кровоток, там высока опасность тромбообразования.
Ой, что-то пить захотел… Первый сигнал жажды поступает при потере 1% жидкости. Это примерно 50 мл. Но к крану обычно никто не спешит. "Так, сейчас ещё две грядки, теплица, потом виноград подвязать, а уж потом-то я отдохну и водички попью", – таковы типичные мысли многих дачников. И получается, что около часа организм находится в состоянии обезвоживания и начинающегося сгущения крови… Так вот, всем к сведению, а людям старшего возраста и особенно с болезнями сердца – к выполнению. Каждые 15 минут делайте пару глотков. Бутылочка воды под рукой – это не дань моде, а очень полезная новая привычка, которую необходимо закреплять.
А под второй рукой должен быть мобильный телефон. Дачный участок – это как автономное плавание, а в море без связи выходить нельзя. Чтобы в случае чего можно было вызвать подмогу. Многие люди старшего возраста, приехав на дачу, укладывают мобильный телефон – кстати, обычно подарок детей или внуков – в коробочку, чтобы не запылился и не испортился, а сами скачут на грядках налегке. Вопрос к этим бережливым: не дай бог, случись что, как вы позовёте на помощь? И даже если родные поблизости, не факт, что они хватятся вас раньше, чем через час – самый важный час для оказания первой помощи.
Как вы себя чувствуете? Перед выходом на грядки задайте себе этот вопрос и честно ответьте на него. Самочувствие неважное и настроение так себе? Это значит, что микроциркуляция за счёт сгущения крови уже нарушена. От этого страдают все ткани, но мозг – в первую очередь. Выпишите себе направление на лёгкий труд. Делать ничего нельзя. Руководить можно.
