Продолжая совместный проект ИД «Аргументы и Факты» и Министерства здравоохранения РФ «Здоровая страна», в пятницу, 21 октября, региональная редакция устроила очередную выездную конференцию в банке «Легион». Порядка 10 сотрудников, в том числе руководители основных отделов, прослушали выступление эксперта Дмитрия Шипули, главного специалиста Самарского центра медицинской профилактики.
Участники с интересом выслушали рекомендации, суть которых сводилась к тому, что ЗОЖ — это простые ежедневные шаги к улучшению самочувствия. Не секрет, что на качество и на продолжительность жизни сильно влияет её образ. На выездной конференции обсудили, почему в Самаре, да и в России в целом, население часто о нём «забывает». И может ли быть иначе, если нездоровые соблазны подстерегают горожан буквально на каждом шагу?
-Запишите свой почтовый адрес в программу интернет - карты города. Вы увидите, как много вокруг точек по торговле алкоголем и сигаретами, и всего 1-2 места, где можно потренироваться. Если вокруг столько «мышеловок» и один «кусочек сыра» – понятно, что проще попасться в «мышеловку» - констатирует эксперт.
Сотрудники центра медицинской профилактики провели исследование и выяснили, что в Самаре на 1 объект здорового образа жизни 18 объектов нездорового. Чтобы найти организации, которые помогают поддерживать образ жизни можно зайти на сайт http://zdrav63.ru/ , где есть адреса организаций, которые поддерживают ключевые принципы ЗОЖ.
Считается, что вести здоровый образ жизни дорого. Эксперт призвал не принимать во внимания громкие брэнды, так как под маркой «эко» могут продавать совершенно обыкновенные продукты. То же самое касается и фитнесс центров. Поддерживать здоровье можно малыми средствами.
В качестве примера эксперт привёл массаж с помощью пластины гуаша. Он позволяет почувствовать себя моложе, бодрее, активнее и рассказал, как находясь в офисе устроить минутку здоровья, например, помассировав себе ладошки и шейный отдел. Негативные эмоции капсулируются в нашем теле, напрягая мышцы, образуя зажимы. Следствием этого является пониженное настроение.
- Как проверить, есть ли у вас проблемы с тканями? Самый простой тест – попробовать оттянуть себе кожу на пояснице. Если кожа оттягивается без болевого синдрома – то жить можно, а если же нет и на пояснице внушительный валик подкожного жира - то надо увеличить двигательную активность, уменьшить рацион питания, сесть на небольшую диету и пройти курс массажа, - советует эксперт.
Сотрудникам банка рассказали, почему для здорового образа жизни важно мыслить позитивно, регулярно обследоваться в центрах медицинской профилактики. Нельзя забывать и про культуру движения. Человек должен уделять двигательной активности столько минут, какой у вас возраст. Например, занятия скандинавской ходьбой доступны всем и абсолютно безвредны, зато пользы от них много. А вот начинать бегать после 30 лет без предварительной подготовки не рекомендуется, так как происходит ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Культура ограничения включает в себя свободу от нездоровых привычек и пристрастий. Чтобы быть здоровым, также важно жить в комфортной среде, чаще бывать на природе.
Многие офисные работники зачастую далеки от активной спортивной жизни, но отмечают, что без полезных нагрузок долго не продержишься. Сотрудник банка Андрей Нагорнов уверен, что подобные встречи полезны тем, что помогают задуматься над своим образом жизни, а дальше уже самому принять решение, в каком направлении менять жизнь, подобрать для себя двигательную активность и самое главное, сделать это правильно.
