Ученые выяснили, как быстрее заснуть при помощи музыки

Лондон, 21 октября. Сотрудники университета в Линкольне и Лондонского университета выяснили, что сеанс прослушивания перед сном любимой музыки может значительно сократить переходную фазу сна. 

В эксперименте участвовали 651 человек. По итогам их опросов выяснилось, какая музыка помогает им уснуть. В топе оказались композиции Баха, Эда Ширана, Моцарта. Всего же испытуемые назвали 545 различных исполнителей, игравших в 14 жанрах.

Проанализировав результаты, ученые выяснили, что сеанс прослушивания любимой музыки перед сном может сократить вторую — переходную — фазу сна. Таким образом, люди быстрее достигают следующей фазы, в которой организм начинает восстанавливаться.

Участвовавшие в эксперименте студенты и взрослые люди после трех недель исследований отметили пользу 45-минутного прослушивания музыки перед сном.

Специалисты планируют воспользоваться этими данными, чтобы создать «формулу» идеальной музыки для засыпания. Сейчас они пришли лишь к тому выводу, что самой эффективной композицией для засыпания станет та, которую человек выбрал сам и которая нравится именно ему.