Гериатр Калинникова заявила, что основа счастливой жизни — баланс физического и психического здоровья
Главный внештатный гериатр Минздрава Нижегородской области Лидия Калинникова поделилась принципами здорового долголетия. Об этом сообщил сайт «Время Н».
По словам эксперта, основа долгой и счастливой жизни — это баланс физического здоровья, психического равновесия и социальной активности. Все строится на осознанных привычках и позитивном взгляде на мир.
Движение — ключ к бодрости. Достаточно 150 минут в неделю умеренных нагрузок: ходьба, плавание, велосипед или танцы.
Ментальное здоровье и социальные связи также важны. Стресс сокращает жизнь, укорачивает теломеры. Борьба с ним — через медитацию, йогу, прогулки.