Как справиться с «апрельской усталостью»
Симптомы «апрельской усталости» можно снизить с помощью простых мер, рассказала порталу 360.ru невролог, психотерапевт и нарколог, кандидат медицинских наук Людмила Кокоткина. При ухудшении самочувствия из-за смены сезонов она советует уделять внимание сну и отдыхать не менее 7–9 часов, чаще гулять на свежем воздухе, чтобы организм получал кислород и солнечный свет, а также включить в рацион больше свежих овощей и зелени и пить больше воды. При необходимости следует обратиться к врачу и пройти курс витамина D3.
Клинический психолог Антон Коровин добавил, что полезны утренняя зарядка и яркий свет, который помогает быстрее проснуться за счёт подавления мелатонина. Он также рекомендовал снизить нагрузку в апреле, не перегружать себя делами, ограничиться одним обязательным занятием в день и по возможности сократить влияние информационного шума.