Россиянам рассказали, как побороть осеннюю хандру. Как правило она проявляется упадком сил, резкими переменами настроения и апатией.
Сомнолог Роман Бузунов рассказал Авторадио, что осенью сон, самочувствие и настроение человека ухудшаются из-за недостатка солнечного света. Это и приводит к сезонной хандре.
"Один из самых эффективных способов коррекции - это применение светотерапии. С утра нужно максимально включать яркое освещение, причем, по возможности, использовать лампы с таким вот офисным белым светом. Есть цветовая температура, она измеряется в кельвинах. И прямо на лампах всегда пишут эти кельвины. И вот 5,5 тысяч, 6,5 тысяч кельвинов - это яркий белый офисный свет, который мозг как раз воспринимает как солнечный свет. А к вечеру как раз наоборот желательно включать такой рыжеватый свет, ну, там, 1700-2500 кельвинов, чтобы не активизироваться".
Чтобы избежать осенней хандры, эксперты также рекомендуют особенно тщательно подходить к планированию рабочих дел и досуга, поскольку сам процесс составления планов может дать хороший заряд мотивации.
