Большинство людей чувствуют сонливость и усталость после обеда. Такое снижение уровня энергии в середине дня связано с циркадным ритмом мозга и уже «встроено» в организм человека.
Чтобы чувствовать себя бодрее, врачи рекомендуют есть на обед белковую и углеводную пищу. Например, куриную грудку с гарниром из каши или овощей. Углеводы обеспечивают организм энергией, а белок помогает сохранять внимание и бодрость.
Также специалисты советуют больше двигаться. Прогулка после обеда или 10 минут зарядки за рабочим столом улучшают кровообращение и повышают уровень энергии. Кроме того, медики рекомендуют отказаться от вредных привычек, особенно курения. В сигаретном дыме, по утверждению специалистов, содержится много опасных веществ. Например, монооксид углерода, который уменьшает количество кислорода, поступающего в кровь.
Проблемы на работе, эмоциональное выгорание тоже приводят к усталости и сонливости. Поэтому стоит принять меры для решения рабочих вопросов. Для начала медики советуют поговорить с руководителем, а потом уже обратиться к психологу.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
