Чтобы расслабиться перед сном, следует отказаться от всех домашних и рабочих дел за час до сна. Об этом рассказали эксперты. Многим сложно избавиться от стресса после работы. Для решения этой проблемы можно создать «буферную зону» между концом рабочего дня и отходом ко сну. Для этого за час до сна нужно прекратить проверять электронную почту, не нужно оплачивать счета, заниматься домашними делами или сидеть в соцсетях. Эксперты также предупредили, что перечисленные советы могут не сработать при сильном стрессе. Если человек не может нормально выспаться более месяца, нужно обратиться к врачу.
